Ini Tips Konsumsi Nasi Putih Bagi Penderita Diabetes, dr Zaidul Akbar: Aman Tanpa Lonjakan Gula

SERAMBINEWS.COM - Bagi penderita diabetes yang sulit meninggalkan konsumsi nasi putih, Pakar Obat Herbal, dr Zaidul Akbar menyarankan cara aman mengonsumsinya tanpa memicu lonjakan gula darah.

Dokter Zaidul Akbar yang juga ahli kesehatan ini menyarankan untuk menambah lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, biji-bijian, atau kelapa parut ke dalam nasi. 

Pasalnya, hal ini dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Selain itu, dr. Zaidul juga merekomendasikan langkah-langkah tambahan seperti mengonsumsi sayur dan protein terlebih dahulu.

Berikutnya mencampurkan rempah ke dalam nasi, berjalan setelah makan, serta menghindari karbohidrat olahan untuk menjaga gula darah tetap stabil.

Seperti diketahui, nasi putih dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca juga: Resep Minuman Herbal dari Kunyit untuk Awet Muda, Begini Saran dr Zaidul Akbar

Pasalnya, nasi putih memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga dapat membuat gula darah naik

Meski begitu, masih banyak orang yang susah meninggalkan konsumsi nasi putih dalam makanan harian.

Tak perlu khawatir, bagi Anda yang belum bisa meninggalkan konsumsi nasi, ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mempunyai tips cara aman mengonsumsi nasi putih untuk penderita diabetes.

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube miliknya, dr Zaidul Akbar menganjurkan agar mencampurkan lemak ke dalam nasi. 

"Bagi yang belum bisa ninggalin nasi maka carilah atau tambahkan lemak dalam nasi Anda," katanya. 

Beberapa lemak yang direkomendasikan dicampurkan ke nasi adalah minyak zaitun, minyak kelapa, biji-bijian, hingga kelapa parut.

Baca juga: Resep Minuman Herbal JSR ala dr Zaidul Akbar, Khasiatnya Bersihkan Lendir, Ada Jahe hingga Kencur

Mencampurkan lemak baik ke dalam olahan nasi dipercaya bisa menjaga lonjakan gula darah usai makan nasi putih.

"Supaya dia ada lemaknya jadi ketika karbohidrat ketemu dengan lemak itu bagus untuk tubuh kita dan nggak menyebabkan gula darah kita melonjak," tambahnya.

Sementara itu dilansir dari Instagramnya, dr Zaidul Akbar mengatakan, ada banyak risiko masalah kesehatan yang ditimbulkan apabila gula darah naik termasuk berisiko terkena penyakit berat.