Ini 6 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Tambah Tinggi Badan Anak

SERAMBINEWS.COM - Tinggi badan anak dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika, pola makan, dan gaya hidup aktif.

Untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, olahraga yang tepat memainkan peran penting.

Beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan anak antara lain berenang, olahraga bergelantungan, menyentuh kaki, pose kobra, lompat tali, dan yoga.a lain sebagai berikut.

1. Berenang

Melansir Kompas.com Jumat (10/12/2021), berenang bisa meningkatkan fleksibilitas otot anak.

Gerakan ketika berenang juga bisa menstimulasi sel-sel dalam otot untuk terus tumbuh dengan maksimal.

Baca juga: Waspadai Gejala Penyakit Ginjal Stadium 5, Pentingnya Deteksi Dini untuk Hindari Kegagalan Ginjal

Efeknya, jika dilakukan rutin, olahraga berenang bisa digunakan memacu tinggi tubuh anak secara maksimal.

2. Olahraga bergelantungan

Olahraga kedua terbaik untuk memacu pertumbuhan berat badan adalah bergelantungan di tiang mainan.

Dengan bergelantungan, otot-otot pada tubuh terutama lengan akan menjadi kuat dan lebih fleksibel.

Selain itu, olahraga ini juga memacu pertumbuhan tubuh bagian atas untuk cepat tumbuh menjadi lebih tinggi.

Baca juga: Sering Dilakukan Banyak Orang, Efektifkah Olahraga Malam Hari Untuk Turunkan Berat Badan?

3. Menyentuh kaki

Olahraga ini mengharuskan anak duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, kemudian bungkukkan badan ke depan dan sentuh kedua telapak kaki menggunakan kedua telapak tangan.

Dengan gerakan ini, otot tubuh bagian belakang dan pinggang akan meregang dan terlatih untuk bergerak lebih fleksibel.

Ketika otot dilatih terus, ia akan cepat mengalami pertumbuhan dan perkembangan dari hari ke hari.

4. Pose kobra

Olahraga ini menuntut anak untuk tengkurap di lantai kemudian menarikkan tubuh bagian atasnya dengan meluruskan kedua tangan di lantai.

Pose yang terbentuk mirip pose ular kobra yang siaga.

Jika dilakukan rutin, olahraga dengan pose ini meningkatkan fleksibilitas semua otot tubuh.

Sehingga, otot dan tulang lebih mudah mengalami pertumbuhan.

5. Lompat tali

Selain menyenangkan, olahraga ini juga memacu seluruh sel tubuh, dari kepala hingga ke kaki, untuk terus bergerak tumbuh.

Olahraga ini cocok untuk menyehatkan tubuh dan mendorong perkembangan tubuh anak-anak dengan optimal.

6. Yoga

Yoga pun bagus untuk anak-anak.

Tentu saja yoga yang bagus untuk anak-anak adalah yoga yang gerakannya tak terlalu sulit.

Selain meregangkan otot, yoga juga bermanfaat melatih pernapasan anak.

Jadi selain sehat, anak juga bisa mengalami pertumbuhan dengan optimal.

Baca juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga, Tolong Rutin Makan Ini Kata dr Zaidul Akbar

Pastikan anak mendapat diet seimbang

Enam olahraga di atas adalah jenis olahraga yang bagus untuk memacu pertumbuhan tinggi badan anak.

Jika dilakukan rutin, anak-anak pun bisa sehat dengan sistem imun yang kuat.

Selain itu, pastikan juga anak-anak mendapat nutrisi yang tepat agar bisa mencapai tinggi maksimumnya.

Diet seimbang harus merupakan campuran protein, karbohidrat, lemak dan vitamin dalam proporsi yang benar.

Seng ditemukan memiliki efek besar pada pertumbuhan anak.

Karena itu, penting untuk memasukkan makanan kaya seng seperti kacang tanah dan biji labu sebagai makanan mereka.

Diet seimbang tidak hanya akan memberi anak nutrisi yang tepat untuk menambah tinggi badan, tetapi juga akan membuatnya lebih kuat dari dalam.

Selain itu, jauhkan juga anak-anak dari junk food dan minuman bersoda.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI