Sering Dilakukan Banyak Orang, Efektifkah Olahraga Malam Hari Untuk Turunkan Berat Badan?

SERAMBINEWS.COM - Ada beragam jenis dan aktivitas olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan atau untuk mengontrol berat badan.

Dalam penerapannya, olahraga sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, baik itu di pagi hari, sore atau bahkan pada malam hari.

Namun, kebanyakan orang memilih melakukan olahraga di malam hari.

Alasannya karena waktu malam hari merupakan waktu senggang dan tidak akan menganggu aktifitas lainnya.

Namun jika tujuan olahraga untuk menurunkan berat badan, apakah akan efektif jika dilakukan pada malam hari?

Baca juga: dr Boyke Ungkap Cirinya, Ini Perbedaan Selaput Dara Robek karena Olahraga dan Hubungan Intim

Tidak efektif bagi wanita

Pada dasarnya, tidak ada larangan khusus untuk melakukan olahrga pada malam hari.

Termasuk jika olahraga yang dilakukan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.

Akan tetapi, efektivitasnya tidak akan sebesar olahraga di pagi hari.

Menguti Kompas.com, Minggu (1/1/2023), menurut Cleveland Clinic, pemilihan waktu untuk berolahraga akan sangat menentukan apakah bisa efektif untuk menurunkan berat badan atau tidak.

Dijelaskan juga bahwa berolahraga di pagi hari akan memberikan manfaat lebih banyak jika dibandingkan dengan olahraga malam.

Tidak hanya efektif untuk membakar lemak, olahraga pagi juga akan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menekan nafsu makan, dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Baca juga: Berikut, 8 Olahraga Ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Berenang hingga Bersepeda

Meskipun tidak secara langsung bisa menurunkan berat badan, melakukan olahraga malam sebelum tidur akan memberikan manfaat, seperti:

• Membuat tubuh terasa lebih hangat
• Meningkatkatkan kelenturan tubuh
• Meningkatkan kekuatan
• Mendukung oksidasi lemak
• Mengurangi tekanan darah sistolik
• Mengurangi rasa lelah

Namun sayangnya, manfaat tersebut lebih banyak dirasakan oleh pria mengingat jumlah massa otot yang lebih banyak dibandingkan dengan wanita.

Dengan kata lain, melakukan olahraga di malam hari tidak akan banyak membantu untuk menurunkan berat badan pada wanita.