Ternyata Lengkuas Memiliki Banyak Manfaat, Ini Waktu yang Tepat Untuk Mengonsumsinya

SERAMBINEWS.COM- Lengkuas (Alpinia galanga) adalah tanaman rempah yang sering digunakan dalam berbagai masakan Asia, khususnya di Indonesia, Thailand, dan Malaysia. 

Lengkuas, atau yang dikenal juga dengan nama laos, adalah tanaman umbi yang tumbuh subur di kawasan Asia. Tanaman dengan aroma khas ini sering dimanfaatkan sebagai bahan penyedap dalam masakan tradisional Indonesia.

Namun, lengkuas tidak hanya berfungsi untuk menambah rasa pada masakan, tetapi juga memiliki khasiat sebagai obat alami karena kandungannya yang bermanfaat. Tanaman rempah ini sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Dilansir dari Healthline via Kompas.com pada Minggu (24/11/2024), berikut adalah berbagai manfaat lengkuas untuk kesehatan.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Lengkuas mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Senyawa-senyawa ini berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel tubuh. Dengan demikian, konsumsi lengkuas dapat membantu menjaga tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.

Membantu Pencernaan

Lengkuas telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya. Senyawa aktif dalam lengkuas dapat merangsang produksi cairan pencernaan, sehingga memperlancar proses pencernaan makanan. Lengkuas juga dapat membantu meredakan sakit perut atau kram yang disebabkan oleh gangguan pencernaan.

Sifat Anti-Inflamasi

Lengkuas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi inflamasi kronis, seperti arthritis atau radang sendi. Dengan mengurangi peradangan, lengkuas dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan bagi penderita penyakit inflamasi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa lengkuas dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Dengan menurunkan kadar kolesterol, lengkuas membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular.

Mengatasi Masalah Pernafasan

Lengkuas memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran pernapasan. Lengkuas sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu meredakan batuk, flu, atau hidung tersumbat. Senyawa aktif dalam lengkuas dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan mengurangi gejala pernapasan yang disebabkan oleh infeksi.

Meningkatkan Sirkulasi Darah Lengkuas juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan memperlancar aliran darah, lengkuas berperan dalam meningkatkan fungsi organ-organ tubuh dan memberikan lebih banyak oksigen serta nutrisi ke seluruh bagian tubuh. Ini sangat penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan mempercepat pemulihan setelah kelelahan.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lengkuas memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Mengonsumsi lengkuas dalam bentuk teh atau ramuan herbal dapat memberi efek relaksasi pada tubuh dan pikiran, serta membantu meningkatkan kualitas tidur.

Meningkatkan kesuburan pada pria

Manfaat lengkuas selanjutnya adalah meningkatkan kesuburan pada pria. Studi dalam Iranian Journal of Reproductive Medicine pada 2014 menemukan peningkatan jumlah sperma dan motilitas pada hewan uji yang diberi ekstrak rimpang lengkuas. 

Sebagai informasi, motilitas sperma merupakan kemampuan sperma untuk bergerak secara efisien di dalam sistem reproduksi wanita. Kemampuan ini menjadi indikator penting dalam kesuburan pria karena dapat menghasilkan kehamilan.

Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsinya

Saat Mengalami Gangguan Pencernaan

Jika Anda mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, mual, atau sakit perut, mengonsumsi lengkuas setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan. Lengkuas dapat merangsang produksi cairan pencernaan dan mengurangi gejala tersebut.

Setelah Aktivitas Fisik Berat

Setelah beraktivitas fisik yang cukup berat, tubuh mungkin membutuhkan pemulihan lebih cepat. Mengonsumsi lengkuas dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi peradangan otot akibat kelelahan. Ini akan membantu proses pemulihan tubuh agar lebih cepat.

Sebagai Teh atau Ramuan Herbal

Teh lengkuas yang dikonsumsi di pagi atau malam hari dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan memberikan efek menenangkan pada tubuh. Teh lengkuas bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.

Saat Mengalami Masalah Pernafasan

 Jika Anda sedang flu, batuk, atau mengalami gejala pernapasan lainnya, mengonsumsi lengkuas dalam bentuk ramuan herbal bisa membantu meredakan gejala tersebut. Sifat antimikroba dan anti-inflamasi dari lengkuas akan membantu membersihkan saluran pernapasan dan meredakan batuk atau hidung tersumbat.

Namun, penting untuk mengonsumsi lengkuas dalam jumlah yang moderat, karena dalam dosis tinggi, lengkuas bisa menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, lengkuas merupakan rempah yang tidak hanya dapat memperkaya rasa masakan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara alami.