Khasiat Minum Air Biji Chia Setiap Pagi, Dapat Membantu Mengelola Gula Darah Diabetes Tipe 2

Senyawa tambahan dalam biji chia dapat membantu menurunkan tekanan darah meliputi magnesium, kalsium, kalium, dan ALA. 

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Biji chia adalah makanan yang menyehatkan jantung karena mengandung ALA, asam lemak omega-3, dalam jumlah tinggi. 

ALA adalah asam lemak yang paling umum dalam makanan Barat dan sebagian besar ditemukan dalam minyak nabati, biji chia, biji rami, sayuran berdaun hijau, dan beberapa produk lemak hewani. 

Makanan dan suplemen yang tinggi ALA dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

ALA juga memiliki efek antiaritmia, yang dapat mengurangi atau mencegah detak jantung cepat atau tidak teratur. 

4. Bagus untuk pencernaan

Pola makan kaya serat dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. 

Karena merupakan sumber serat makanan yang baik, minum air biji chia dapat membantu mengatur pergerakan usus, dan bahkan mencegah sembelit, terutama bagi mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) dengan sembelit (IBS-C). 

Biji chia dengan kandungan serat dan asam lemak omega-3 juga membantu mengelola bakteri usus. 

5. Peradangan

Biji chia mengandung asam alfa-linoleat (ALA) dalam jumlah tinggi, sejenis asam lemak omega-3. 

Asam lemak omega-3 berperan penting dalam kesehatan otak dan jantung, serta mengurangi peradangan di seluruh tubuh. 

6. Menurunkan berat badan

Minum air biji chia akhir-akhir ini menjadi populer karena manfaatnya yang potensial untuk menurunkan berat badan. 

Manfaat yang diusulkan adalah bahwa campuran air tersebut dapat mengurangi makan berlebihan dengan meningkatkan rasa kenyang. 

Biji chia mengandung serat dalam jumlah yang cukup, dan mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan. 

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Biji chia kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, dan protein, semua nutrisi yang meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. 

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi air biji chia dapat mengurangi risiko patah tulang, dan mendukung mineralisasi tulang. 

8. Mencegah penyakit kronis