12 Keuntungan Mengonsumsi Buah Sirsak untuk Kesehatan, Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi

SERAMBINEWS.COM - Buah sirsak tidak hanya dikenal karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang kaya akan manfaat kesehatan.

Sebagai salah satu buah tropis populer, sirsak menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menikmati makanan sehat sekaligus lezat.  

Sirsak kaya akan serat, vitamin, dan mineral esensial. Kandungan nutrisi dalam buah ini meliputi vitamin B, kalium, zat besi, folat, zinc, dan magnesium.

Semua ini berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal, mulai dari memperkuat sistem imun hingga mendukung kesehatan otot dan tulang.  

Tak hanya itu, sirsak juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini hingga penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.  

Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

Buah sirsak termasuk buah rendah kalori dan tinggi serat. 

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat dari buah sirsak untuk kesehatan. 

1. Rendah kalori

Jika Anda mencari makanan untuk menurunkan berat badan, tambahkan buah srikaya ke dalam menu makanan Anda. 

Secara alami, buah srikaya rendah kalori, yang menjadikannya camilan yang mengenyangkan namun ringan. 

2. Kaya serat

Buah ini kaya akan serat makanan, yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus. 

Buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. 

3. Kandungan antioksidan yang tinggi

Kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid, srikaya membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas. 

Hal ini dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit kronis. 

4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Srikaya memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Hal ini sangat membantu memenuhi kebutuhan air baik di musim dingin atau musim panas ketika konsumsi air menurun. 

5. Mencegah tekanan darah tinggi

Srikaya mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dan meningkatkan sirkulasi darah. 

6. Melancarkan pencernaan

Serat dalam buah srikaya mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah risiko sembelit serta kembung. 

Serat dapat menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan lancar. 

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, srikaya dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. 

Hal ini dapat mengurangi kerutan dan menghasilkan warna kulit yang bercahaya dan awet muda. 

8. Melawan peradangan

Antioksidan dan senyawa antiperadangan ditemukan dalam srikaya, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Hal ini sangat membantu mereka yang memiliki masalah nyeri sendi. 

9. Mengelola gula darah

Meskipun memiliki rasa yang manis, buah srikaya terbukti dapat mengatur kadar gula darah. 

Ini menjadikan buah srikaya sebagai pilihan sehat bagi penderita diabetes bila dikonsumsi dalam jumlah yang sedang. 

10. Meningkatkan kesehatan mata

Buah srikaya kaya akan vitamin A, yang mendukung kesehatan penglihatan dan membantu mencegah degenerasi makula terkait usia. 

Ditambah lagi, vitamin C melindungi mata dari kerusakan oksidatif. 

11. Mengurangi risiko kanker

Antioksidan, seperti flavonoid dalam buah srikaya dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker. 

Ini dapat mengurangi risiko timbulnya kanker tertentu. 

12. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah srikaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Nutrisi ini juga dapat membantu melawan infeksi dan penyakit. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 12 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan, Mengelola Gula Darah hingga Mendukung Kekebalan Tubuh

Baca juga: Jangan Pernah Tidur setelah Makan, Ini 5 Alasannya: Sebabkan Ketidakseimbangan Gula Darah