Mengandung Banyak Nutrisi, Ini Segudang Manfaat Manggis Untuk Kesehatan, Baik Untuk Jantung

SERAMBINEWS.COM - Manggis, buah tropis yang dikenal dengan nama latin Mangostana Linn, memiliki daya tarik tersendiri di kalangan pecinta buah.

Dengan daging buah berwarna putih dan tekstur lembut, manggis tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.

Buah ini menjadi favorit masyarakat karena pohonnya dapat tumbuh liar di berbagai daerah tropis, menjadikannya mudah ditemukan di pasar tradisional maupun modern.

Manggis dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting, seperti vitamin C, serat, serta senyawa antioksidan yang kuat.

Kandungan vitamin C dalam manggis membantu tubuh melawan infeksi, sementara seratnya menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Senyawa antioksidan dalam manggis mampu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Dengan cita rasa yang manis dan sedikit asam, manggis tidak hanya enak dimakan langsung, tetapi juga bisa diolah menjadi jus, selai, atau campuran berbagai makanan sehat lainnya.

Buah ini semakin mendapatkan perhatian tidak hanya sebagai camilan lezat, tetapi juga sebagai bagian dari pola makan sehat yang mendukung gaya hidup modern.

Mengutip beberapa sumber, ada berbagai zat baik dalam 100 gram buah manggis, diantaranya yakni.

• Energi: 63 kalori.
• Air: 83 gram.
• Karbohidrat: 15,6 gram.
• Serat: 1,5 gram.
• Protein: 0,6 gram.
• Lemak: 0,6 gram.
• Kalium: 61,9 miligram.
• Fosfor: 12 miligram.
• Natrium: 10 miligram.
• Kalsium: 8 miligram.
• Vitamin C: 5 miligram.
• Zat besi: 0,8 miligram.
• Tembaga: 0,1 miligram.
• Zink: 0,1 miligram.
• Vitamin B1 (tiamin): 0,03 miligram.
• Vitamin B2 (riboflavin): 0,03 miligram.
• Vitamin B3 (niasin): 0,3 miligram.

Kandungan gizi dan senyawa aktif di dalam buah manggis memberikan berbagau manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Berikut beberapa manfaat utama buah manggis bagi kesehatan:

1. Sumber Antioksidan

Manggis kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam manggis berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

3. Mengurangi Peradangan

Manggis mengandung senyawa xanthone yang bersifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan gejala berbagai penyakit inflamasi.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam manggis dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah manggis mengandung serat yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Mendukung Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam manggis membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan meredakan peradangan pada kulit.

7. Menjaga Kesehatan Mental

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis juga memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otak, berkat senyawa yang dapat mendukung fungsi kognitif dan melawan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel otak.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manggis rendah kalori dan mengandung serat yang tinggi, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu dalam mengatur nafsu makan, dan mendukung upaya penurunan berat badan.

(Tribunhealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Manfaat Manggis Untuk Kesehatan, Baik Untuk Pencernaan dan Jantung

Baca juga: 922 Orang Lulus PPPK Kemenag Pidie, Antrean Buat Surat Kesehatan di RSUD Sigli

Baca juga: Ini Resep Minuman Herbal dr Zaidul Akbar untuk Menurunkan Asam Urat dan Manfaat Lainnya