Punya Masalah Pencernaan? Coba Konsumsi 7 Buah untuk Mengatasinya, Pepaya Jadi Pilihan Teratas

Pisang kaya akan serat makanan, terutama serat larut, yang membantu mengatur pergerakan usus dan memperlancar pencernaan. 

Pisang juga mengandung pati resistan, yang berfungsi sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri usus yang bermanfaat. 

Pisang menenangkan lapisan lambung, sehingga cocok bagi orang dengan lambung sensitif atau masalah pencernaan seperti tukak lambung.

4. Apel

Apel kaya akan pektin, sejenis serat larut yang berfungsi sebagai prebiotik untuk memberi makan bakteri baik di usus. 

Pektin juga membantu menambah tinja dan memperlancar buang air besar.

Mengonsumsi apel beserta kulitnya dapat meningkatkan kandungan seratnya, yang selanjutnya meningkatkan pencernaan dengan mencegah sembelit dan kembung.

5. Kiwi

Kiwi merupakan sumber enzim yang meningkatkan pencernaan protein dan membantu tubuh memecah makanan lebih efisien. 

Kandungan seratnya yang tinggi meningkatkan keteraturan usus, sementara kandungan airnya memastikan pembuangan kotoran lancar. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa kiwi sangat bermanfaat bagi penderita sindrom iritasi usus besar (IBS).

6. Jeruk

Jeruk merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang meningkatkan motilitas usus dan mencegah sembelit. 

Keasaman alami jeruk membantu memecah makanan di lambung, sementara kandungan vitamin C yang tinggi mendukung kesehatan usus secara keseluruhan dengan mengurangi peradangan. 

Jeruk juga menjaga sistem pencernaan tetap terhidrasi karena kandungan airnya yang tinggi.