Selain Kuterus Mandi, Bangun Tidur Penting Lakukan Ini, dr Zaidul Akbar Sebut Bakteri Baik Pagi Hari

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mengingatkan kita untuk memperhatikan kebiasaan sehat di pagi hari, karena pagi adalah waktu yang sangat penting untuk memulai hari dengan baik.

Salah satu poin yang disorot oleh dr Zaidul Akbar adalah pentingnya menjaga keseimbangan bakteri baik di tubuh, terutama setelah bangun tidur.

Selain melakukan aktivitas mandi di pagi hari, ada hal yang jauh lebih penting yang harus dilakukan ketika bangun tidur. 

Menurut dr Zaidul Akbar, setelah tidur semalaman, tubuh kita memerlukan proses detoksifikasi dan pemulihan, dan itu adalah saat yang tepat bagi tubuh untuk memperbaiki kondisi mikrobiota atau bakteri baik di dalam sistem pencernaan kita.

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTubenya, dr Zaidul Akbar mengatakan, bakteri baik di dalam tubuh manusia ada di pagi hari.

"Bakteri kita bagus terutama pagi hari," ujarnya. 

Baca juga: dr Zaidul Akbar : Wanita Jarang Kena Penyakit Jantung Asal Rutin Makan Ini, Terutama yang 40 Tahun

Agar bakteri baik tersebut tidak hilang begitu saja, dr Zaidul Akbar menganjurkan agar anda melakukan sktivitas yang mendukung keseimbangan bakteri baik tersebut seperti mengonsumsi air putih.

Menurut dr Zaidul Akbar, sering kali kita terlupa untuk mengonsumsi air putih usai bangun tidur dan bergegas langsung mandi.

Maka mulai sekarang, jangan lupa minum air putih usai bangun tidur sebelum melakukan aktivitas lainnya.

"Makanya salah satu yang saya sarankan kalau habis bangun tidur selain kuterus mandi, usai bangun tidur harus minum dulu  karena banyak bakteri-bakteri yang kalau masuk ke dalam itu malah bagus buat kesehatan," timpalnya.

Dengan demikian, menjaga kesehatan tubuh dan mikrobiota baik di pagi hari sangat penting untuk mendukung aktivitas kita sepanjang hari.

Di samping itu, anjuran lainnya adalah bersiwak. 

Baca juga: Suplemen Penguat Hormon Estrogen Wanita, dr Zaidul Akbar Anjurkan Memasuki Usia 40 Penting Minum Ini

"Makanya pagi-pagi kalau Anda bangun tidur sunahnya bersiwak, Siwak itu kan bukan sesuatu yang kita buang, beda sama odol. Kalau odol kita pakai odol setelah itu kita buang, kalau Siwak kan nempel dia," pungkasnya.

Minum Air Hangat

Pada kesempatan berbeda, dr Zaidul Akbar juga tidak menyarankan sikat gigi usai bangun tidur di pagi hari.

"Bangun tidur jangan sikat gigi dulu," kata dr Zaidul Akbar.

dr Zaidul Akbar ungkap alasan tidak memperbolehkan untuk langsung sikat gigi setelah bangun tidur.

Pasalnya menurutnya, ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa air liur yang dihasilkan di pagi hari penuh dengan antioksidan.

"Kenapa? Karena ada sains, ada riset yang menunjukkan ternyata air liur kita pagi-pagi penuh dengan antioksidan," lanjutnya.

Baca juga: Rahasia Kesehatan Reproduksi Wanita: Resep Sederhana ala dr Zaidul Akbar, Ada Air Kelapa hingga Jahe

Selain menyarankan untuk tidak sikat gigi setelah bangun tidur, dr Zaidul Akbar justru sarankan minum air hangat terlebih dahulu sebelum menyikat gigi

"Jadi pagi-pagi itu jangan langsung sikatan, minum dulu air hangat atau air apapunlah waktu bangun tidur," imbuhnya.

Kemudian, alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini juga menyarankan agar minum air jeruk hangat pada pagi hari setelah bangun tidur.

"Anda peras jeruk, minum air jeruk anget," katanya dalam kesempatan yang sama.

Tidak hanya minum air jeruk hangat pada pagi hari setelah bangun tidur, dr Zaidul Akbar juga menjelaskan bisa mencampurkan dengan kunyit dan lada hitam.

Sebutnya, khasiat minuman ini akan membuat rasa kenyang cukup lama sehingga sedikit kemungkinan untuk menginginkan mengonsumsi makanan lain.

Baca juga: Rutin Minum Air Serai Sebelum Tidur, dr Zaidul Akbar Ungkap Beragam Manfaatnya

"Boleh juga dicampur dengan kunyit, campurkan sedikit dengan lada hitam, itu bisa bikin kenyang sampai siang, Anda sudah tidak tertarik lagi dengan makanan-makanan yang dijual-jual," pungkasnya di akhir video.

Mulai Besok Pagi Cobalah untuk Tak Sarapan

Sarapan pagi sering dianggap sebagai rutinitas penting untuk memulai hari dengan energi.

Namun, praktisi herbal medis, dr Zaidul Akbar, justru menyatakan bahwa ia tidak merekomendasikan sarapan bagi sebagian orang.  

Menurut dr Zaidul, keputusan ini bukan tanpa alasan. Ia menjelaskan bahwa tidak sarapan dapat menjadi cara untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama bila dilakukan dengan pendekatan yang benar. 

"Kalau saya lebih baik enggak usah makan (sarapan)," katanya dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official.

Lebih lanjut diungkap dr Zaidul Akbar, di pagi hari merupakan waktu kadar hormon pertumbuhan. Hormon ini erat kaitannya dengan hormon pembersih tubuh dan proses autofagi. 

Sehingga jika anda tidak sarapan, maka proses autofagi pada tubuh berjalan maksimal. 

Autofagi sendiri adalah mekanisme pembersihan diri yang terjadi ketika tubuh dilatih untuk berpuasa atau tidak makan selama kurun waktu tertentu. 

Namun, jika anda tipe yang harus sarapan di pagi hari, maka ada beberapa aturan yang harus dipenuhi, salah satunya perbaiki apa yang anda makan.

Adapun aturan yang dimaksud adalah : 

• Saat sarapan tidak dianjurkan banyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Contoh karbo di sini seperti olahan makanan yang mengandung tepung terigu dan produk olahannya seperti roti dan sebagainya.
• Jika anda ingin tetap konsumsi roti, pilihlah roti yang banyak mengandung banyak serat.
• Jika anda di pagi hari tetap ingin sarapan, maka konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein dan sayur, dengan cara ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

"Yang saya pahami dan pelajari kalau pagi tetap ingin makan, maka makanlah protein sama sayur, protein diperbanyak, nanti dia bertahan cukup lama itu itu," imbuhnya.

Bagi anda yang memilih tidak sarapan, dr Zaidul Akbar juga membagikan tips agar anda bisa menahan keinginan untuk makan. Adapun cara tersebut dengan minum kopi, bukan kopi sachet melainkan kopi asli tanpa ada tambahan gula dan krimer.

"Kopi asli itu dari bijinya anda giling dan dapat bubuknya, itu diseduh jadikan kopi tanpa gula," timpalnya.

Selain bisa menahan rasa lapar, kopi juga mampu membakar lemak sehingga minuman hitam satu ini sangat cocok bagi yang sedang menjalani program diet.

Kabar baiknya lagi, jika anda selesai olahraga, konsumsi kopi hitam merupakan tips yang sangat baik untuk membantu membakar lemak.

"Yang suka olahraga gym atau jogging, minum kopi setelahnya bisa mempercepat pembakaran sel terutama sel yang rusak kita. Kopi itu salah satu punya kapasitas mempercepat atau memperkuat autofagi, ajib kopi itu," pungkasnya.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)