Minum Air Serai Setiap Hari, Apakah Aman Bagi Tubuh? Ini Penjelasan dan Waktu Tepat Minum Air Serai

SERAMBINEWS.COM - Serai merupakan salah satu jenis bumbu dapur yang sudah dikenal manfaat kesehatannya.

Tak hanya dijadikan bumbu dapur andalan untuk menambah cita rasa masakan, tanaman jenis rumput-rumputan yang memiliki nama latin Cymbopogon citratus ini sudah sejak lama sering dinamanfaatkan sebagai bahan untuk pengobatan herbar atau tradisional.

Khasiat serai bagi kesehatan tubuh tersebut diantaranya ialah melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan hingga menurunkan darah tinggi.

Untuk memperolah manfaat tersebut cukup mudah dan bisa didapatkan cara sederhana, yaitu dengan mengonsumsi air hasil rebusan serai.

Mengonsumsi air rebusan serai ini juga telah banyak dipraktekkan oleh masyarakat dewasa ini.

Ada yang meminumnya secara langsung, ada pula yang menambahkan beberapa bahan lain, seperti madu hingga jahe atau lemon.

Namun pertanyaannya, apakah minuman herbal dari bahan serai ini aman untuk dikonsumsi setiap hari?

Baca juga: Manfaat Mandi Menggunakan Air Rebusan Serai yang Jarang Diketahui, Mampu Tingkatkan Sirkulasi Darah

Aman dan tidak menimbulkan efek samping serius

Dilansir dari Kompas.com, (7/10/2024), minum air serai setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Minum serai setiap hari umumnya justru bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

Pasalnya, serai memiliki kandungan alami, seperti antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi, yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Meski aman dan bermanfaat, disarankan untuk menghindari kebiasaan minum serai secara berlebihan.

Aturan minum rebusan serai yang disarankan adalah sebanyak 1-2 cangkir saja setiap hari.

Pasalnya, mengonsumsinya secara berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping tertentu.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa efek samping minum air rebusan serai yang perlu diwaspadai, seperti:

• Merasa pening, atau sensasi seperti akan pingsan
• Meningkatkan rasa lapar
• Menyebabkan mulut kering M
• eningkatkan frekuensi buang air kecil
• Merasa sangat lelah.

Baca juga: Bolehkah Mengonsumsi Air Rebusan Serai Setiap Hari? Ini Waktu Terbaik Minum Air Serai dan Manfaatnya

Bagi beberapa orang juga mungkin memiliki alergi serai sehingga kebiasaan minum rebusan serai perlu dihindari.

Orang dengan riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter juga diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Pasalnya, kandungan alami serai mungkin bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.

Selain itu, disarankan pula menghindari kebiasaan minum air rebusan serai di pagi hari saat perut kosong ketika memiliki perut yang lebih sensitif atau memiliki riwayat gangguan pencernaan tertentu, seperti asam lambung.

Dengan begitu, manfaat serai bisa didapatkan dan efek sampingnya bisa dihindari.

Waktu terbaik minum air rebusan serai

Ternyata, tidak ada waktu terbaik minum air rebusan serai.

Artinya, teh herbal ini bisa dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong atau setelah makan dan tetap bisa mendapatkan manfaatnya.

Dilansir dari laman The Health Site via Kompas.com (9/10/2024), minum air rebusan serai dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna dan mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Sedangkan minum air rebusan di pagi hari saat perut kosong dapat mendukung kesehatan pencernaan secara umum.

Meskipun begitu, tetap perlu memperhatikan respons tubuh setelah mengonsumsi air rebusan serai.

Pasalnya, beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelahnya, termasuk sakit perut dan peningkatan frekuensi buang air kecil.

Bagi yang mengalami efek samping tertentu diimbau untuk menghentikan atau menghindari kebiasaan minum air serai.

Namun, jika efek sampingnya hanya muncul ketika minum air serai sebelum makan, bisa makan terlebih dahulu untuk mengurangi efek sampingnya.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Rebusan Jahe, Kunyit, dan Serai, Tapi Jangan Berlebihan, Bisa Berdampak Ini

Kandungan serai dan manfaatnya bagi kesehatan

Serai memiliki kandungan mineral dan vitamin yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Menurut data Health yang dilansir dari Kompas.com, serai mentah sebanyak 250 gram setidaknya mengandung:

• Kalori: 66,3
• Protein: 1,22 gram
• Lemak: 0,33 gram
• Sodium: 4,02 miligram (mg)
• Zat besi: 5,47 mg, atau setara dengan 30 persen Daily Value (DV)
• Zinc: 1,49 mg, atau setara dengan 14 persen DV
• Folat: 50,2 mikrogram, atau setara dengan 13 persen DV
• Magnesium: 40,2 mg, atau setara dengan 10 persen DV
• Kalium: 484 mg, atau setara dengan 10 persen DV.

Baca juga: Banyak Belum Tahu! Ternyata Berlebihan Minum Rebusan Jahe, Kunyit dan Serai Bisa Ganggu Kesehatan

Selain itu, serai juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin C, serta air yang banyak yang bisa meningkatkan hidrasi tubuh.

Selain itu, serai juga memiliki senyawa antibakteri dan antijamur yang memiliki kemampuan antiinflamasi dan antioksidan.

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa serai bisa mendukung kesehatan tubuh karena kandungan flavonoid dan fenolik di dalamnya.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat serai untuk kesehatan, yakni:

• Mengurangi inflamasi sehingga bisa mencegah perkembangan sel kanker dan penyakit jantung karena kandungan quercetin di dalamnya
• Menurunkan kadar kolesterol tinggi sehingga kerap dijadikan sebagai salah satu pengobatan untuk penyakit jantung koroner di beberapa negara
• Mengurangi gejala infeksi jamur dan inflamasi kulit jika diaplikasikan secara langsung di kulit
• Mengatasi gejala keracunan makanan yang disebabkan oleh bakteri E. coli.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI