JARANG Diketahui Ini 5 Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

SERAMBINEWS.COM  - Pisang adalah salah satu buah yang mudah ditemukan dan sering menjadi pilihan untuk camilan sehat. Tak hanya praktis, pisang juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah.

Menurut Healthline, pisang kaya akan potasium, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot dan saraf.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang mendukung metabolisme tubuh dan kesehatan otak, serta vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan sistem imun.

Jangan lupakan juga kandungan serat yang melimpah dalam pisang. Serat ini membantu memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan saluran cerna, dan mencegah sembelit.

Melansir Eating Well, berikut ini rinciannya.

Sumber energi yang baik

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik—bahan bakar utama tubuh untuk produksi energi, menurut penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Food Properties. 

Apa lagi, pisang juga mengandung vitamin B, seperti vitamin B1, B3, dan B6, yang penting bagi sistem produksi energi tubuh agar berfungsi, menurut penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam Nutrients.

Jaga berat badan

Rutin makan pisang juga baik untuk berat badan karena bikin kenyang lama.

Merasa kenyang di antara waktu makan mengurangi kemungkinan makan makanan lain yang tidak sehat.

Meskipun tidak ada bukti yang menyatakan bahwa pisang dapat secara langsung menurunkan berat badan, pisang merupakan pilihan makanan yang praktis dan mudah didapat sehingga dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan bergizi untuk menurunkan berat badan.

Mendukung kesehatan jantung

Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik, dengan satu buah pisang berukuran sedang mengandung 422 miligram. 

Itu setara dengan 9 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, menurut FDA.

Kalium ditemukan di semua jaringan tubuh dan penting untuk fungsi sel normal. 

Kalium juga penting untuk kesehatan jantung.

Orang yang berisiko atau didiagnosis penyakit jantung umumnya disarankan mengonsumsi kalium dari buah dan sayuran.

Kaya serat

Pektin, jenis serat tertentu yang ditemukan dalam pisang, dapat membantu tubuh membuang kotoran dengan lebih efektif. 

Saat pisang matang, kandungan pektinnya cenderung berkurang, jadi pisang yang lebih hijau atau agak matang merupakan sumber serat yang lebih baik daripada pisang yang terlalu matang, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One.

Antioksidan untuk hindari penyakit

Pisang kaya akan senyawa yang memiliki sifat antioksidan, menurut penelitian tahun 2022 di International Journal of Food Properties.

Menurut penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam Food Science & Nutrition, pisang mengandung banyak antioksidan yang mungkin memiliki potensi antikanker, khususnya untuk kanker pankreas dan kanker payudara triple-negatif.

Stres oksidatif dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan jaringan tubuh. 

Jika hal ini terus berlanjut seiring bertambahnya usia, hal ini dapat menyebabkan peradangan kronis, pemicu berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan lainnya.

Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya antioksidan seperti pisang dapat membantu menyediakan tubuh Anda alat untuk membantu mencegah peradangan.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Bantu Moms Turunkan Berat Badan dan Mencegah Ngemil Tinggi Kalori

Baca juga: Manaat Rutin Makan Buah Alpukat untuk Kesehatan, Mengandung Lemak Sehat