8 Cara Minum Air Putih yang Dianjurkan saat Puasa agar Tak Begah, Ini Pola Waktu Menurut Ahli Gizi

8 Cara Minum Air Putih yang Dianjurkan saat Puasa agar Tak Begah, Ini Pola Waktu Menurut Ahli Gizi

SERAMBINEWS.COM – Menjaga kecukupan cairan tubuh saat berpuasa sangat penting agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. 

Namun, banyak orang sering merasa begah atau kembung setelah berbuka karena cara minum yang kurang tepat.

Tentunya saat menjalankan ibadah berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan.

Pada hari bisanya, kita dianjurkan untuk minum air putih 2 hingga 3 liter sehari.

Saat bulan puasa Ramadhan, di mana umat muslim di wajibkan menahan lapar dan harus dari terbit hingga terbenamnya matahari.

Lalu, bagaimana cara mengatur minum air putih dan berapa gelar yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa?

Dokter Ahli Gizi, Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum, mengatakan, patokan minum air putih sebenarnya tidak harus didasarkan pada aturan 8 gelas sehari.

“Sebab 8 gelas pun tergantung orangnya. Cewek berbadan mungil, beda dong sama cowok berbadan tinggi kekar (kebutuhannya)” ujar Tan, dikutip dari Kompas.com.

Selain itu, menurut dia, minum 8 gelas sehari juga harus mempertimbangkan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Ia mencontohkan, pada orang yang mengalami gangguan ginjal.

Orang yang mengalami gangguan ginjal perlu berhati-hati dalam mengatur konsumsi air putih sesuai dengan rekomendasi dokter.

Dalam kondisi tubuh normal seseorang, ahli gizi klinis dari Valiant Clinic Dubai, Tanya van Asw mengatakan kebutuhan cairan saat puasa pada dasarnya sama dengan hari biasanya.

Seperti hari biasa, kebutuhan cairan selama Ramadhan disesuaikan dengan jenis aktivitas dan kebiasaan makan.

Cairan dalam tubuh memang bisa hilang setiap hari lewat air seni dan keringat.