8 Cara Minum Air Putih yang Dianjurkan saat Puasa agar Tak Begah, Ini Pola Waktu Menurut Ahli Gizi

Namun saat berpuasa, tubuh seseorang secara alami beradaptasi menghemat air untuk bekal menjalani puasa.

"Saat puasa, ginjal akan menghemat air sebanyak mungkin dengan mengurangi intensitas kencing," jelasnya.

Mengonsumsi asupan kaya cairan yang cukup saat puasa penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa dan membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Bahaya Kurang Minum Air Putih

dr Tan mengatakan, ada banyak alasan kenapa tubuh membutuhkan air setiap hari. Ada bahayanya jika kita kurang minum air putih.

Alasan-alasan tersebut di antaranya:

• Kekurangan air awalnya menekan beberapa mekanisme kerja tubuh, yang akhirnya bisa membuat mekanisme tubuh berhenti
• Air adalah sumber utama energi “cash flow” tubuh
• Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang termasuk menghadapi kanker
• Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin dan mineral yang dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut termasuk metabolisme dan asimilasinya
• Air meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat esensial dalam makanan

Jika tubuh kekurangan air, maka hal tersebut berdampak pada banyak hal.

“Kurang minum berakibat pada banyak hal. Ada yang tekanan darahnya justru naik, gampang sakit kepala, hingga pencernaan terganggu,” ujar dia.

Anjuran Kemenkes RI

Minum air putih adalah sumber hidrasi terbaik agar tubuh dapat berfungsi dengan normal.

Namun, sebagian orang merasa susah minum air putih saat puasa.

Berikut anjuran minum air putih saat berpuasa, dikutip dari Kementerian Kesehatan RI:

• 1 Gelas sebelum tidur
• 1 Gelas setelah bangun sahur
• 1 Gelas selepas sahur
• 1 Gelas saat berbuka puasa
• 1 Gelas setelah shalat magrib
• 1 Gelas setelah makan malam
• 1 Gelas setelah shalat isya
• 1 Gelas setelah shalat tarawih. 

(Serambinews.com/Agus Ramadhan)