Cara Mencegah Rasa Lemas Saat Berpuasa, Lakukan Ini Agar Produktif dalam Beraktivitas

Konsumsilah makanan yang seimbang dan begizi, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oat), buah-buahan, protein, hingga makanan kaya serat. 

3. Hindari makan berlebihan

Beberapa orang beranggapan bahwa makan banyak saat sahur dapat membuat tubuh tidak merasa lapar saat berpuasa. 

Padahal, makan berlebihan justru bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut hingga mengalami gangguan pencernaan. 

Makan berlebihan juga dapat menyebabkan perut terasa begah dan kembung. 

Akibatnya kondisi tubuh jadi tidak fit akibat masalah kesehatan tersebut. 

Saat puasa, cobalah untuk makan secara bertahap agar perut tidak terasa sesak. 

4. Hindari makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan, berisiko menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh meningkat. 

Tak hanya itu, jenis makanan ini juga bisa mengakibatkan kenaikan berat badan saat puasa. 

Bila ingin menghindari kenaikan berat badan saat puasa, baiknya pilih makanan yang direbus atau dikukus karena mengandung lebih sedikit lemak. 

Namun, jika ingin menggoreng makanan, pilihlah jenis minyak yang sehat, seperti minyak kanola dan minyak zaitun. 

5. Olahraga ringan secara teratur

Alih-alih tidur setelah sahur, Anda bisa berolahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap bertenaga saat menjalani puasa. 

Olahraga rutin yang dilakukan dengan benar selama puasa akan meningkatkan stamina dan melatih otot.