Cara Mencegah Rasa Lemas Saat Berpuasa, Lakukan Ini Agar Produktif dalam Beraktivitas

SERAMBINEWS.COM  -Saat awal menjalankan puasa, banyak orang merasakan tubuh yang lemas dan kurang berenergi. Kondisi ini wajar terjadi sebagai bagian dari proses adaptasi tubuh terhadap perubahan pola makan dan penurunan kadar gula darah.

Namun, rasa lemas saat puasa sebaiknya tidak dianggap sepele, karena dapat menghambat aktivitas sehari-hari dan berpotensi menjadi tanda adanya masalah kesehatan.

Tubuh yang lemas saat puasa tidak hanya disebabkan oleh kurangnya asupan energi, tetapi juga bisa dipicu oleh dehidrasi.

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, pusing, hingga kelelahan yang lebih parah.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan dengan cukup minum air saat sahur dan berbuka.

Cara Mencegah Rasa Lemas Saat Puasa

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa lemas saat sedang menjalankan ibadah puasa. 

Cara-cara praktis berikut ini bisa diterapkan dengan mudah. 

1. Mencukupi kebutuhan cairan harian

Meningkatkan energi tidak hanya dari makanan yang dikonsumsi, tapi juga dari cairan. 

Berkurangnya asupan cairan saat puasa bisa jadi pemicu terjadinya dehidrasi yang merupakan salah satu penyebab tubuh mudah lemas saat puasa. 

Agar tubuh tidak lemas saat puasa, cobalah untuk mencukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. 

Misalnya Anda bisa menerapkan minum 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur. 

2. Mengonsumsi makanan sehat

Pilihlah makanan yang sehat untuk berbuka dan sahur agar tetap bugar selama puasa.