Kesehatan
Cara Mencegah Rasa Lemas Saat Berpuasa, Lakukan Ini Agar Produktif dalam Beraktivitas
Merasa lemas saat puasa adalah hal yang biasa, akan tetapi jangan dianggap sepele hal ini.
lihat foto
Mulailah dengan olahraga yang intensitasnya rendah, lalu tingkatkan secara bertahap.
Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa adalah jalan kaki, jogging, bersepeda dengan intensitas rendah untuk menjaga enegri selama berpuasa.
Idealnya olahraga disarankan 5 kali selama 1 minggu dengan durasi 30 menit.
Namun, Anda bisa berolahraga ringan dengan durasi waktu 5-10 menit saat puasa dan kemudian ditingkatkan secara bertahap.
6. Pastikan tidur yang cukup
Berpuasa sering menyebabkan perubahan pola tidur, baik karena harus sahur maupun menyiapkan sahur.
Kendati demikian, tidur yang cukup tetap disarankan agar tubuh tetap fit saat beraktivitas di siang hari.
Pastikan tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap malam atau tidak kurang dari 4 jam.
Bila mengantuk saat siang atau sore hari, Anda bisa melakukan power nap, yaitu tidur siang singkat.
Pastikan tidur siang singkat itu tidak lebih dari 20 menit.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Cara Mencegah Rasa Lemas Saat Berpuasa, Solusi Lebih Produktif dalam Beraktivitas
Baca juga: Hindari Maag Kambuh Saat Puasa Ramadhan 2025! Pilih Minuman yang Tepat untuk Kesehatan Lambung
| 8 Manfaat Minum Air Kayu Manis, Bagus untuk Kesehatan Wanita |
|
|---|
| Bahan Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes, Bantu Menjaga Gula Darah Stabil |
|
|---|
| 6 Menu Diet Sehat Tinggi Protein untuk Pertumbuhan Otot Anak, Penting Selama Masa Tumbuh Kembang |
|
|---|
| Obesitas Bisa Hambat Kehamilan, dr Boyke Ingatkan Ibu untuk Jaga Berat Badan Ideal |
|
|---|
| BANYAK YANG KELIRU! dr Zaidul Akbar Beberkan Organ Paling Penting, Ternyata Bukan Otak atau Jantung |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.