Begini Cara Ampuh Cegah Asam Lambung Naik Saat Puasa

Cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan memperhatikan jadwal makan pada saar berbuka puasa.

Saat berbuka puasa makanlah takjil sebagai makanan pembuka supaya tidak memberikan tekanan berlebih pada lambung yang beristirahat setelah sekian jam.

Bisa juga dengan membagi jadwal berbuka menjadi 3 tahap yaitu makanan ringan saat berbuka puasa seperti kurma, makan malam setelah solat magrib yang komposisi dan porsinya seperti saat sahur, dan camilan malam hari setelah solat terawih seperti buah-buahan dan biskuit.

Kemudian diikuti dengan makan besar yang tidak terlalu kenyang dan ditutup dengan sahur.

2. Kunyah di atas 30 kali

Mengunyah di atas 30 kali dianjurkan agar lambung tidak bekerja terlalu keras, terutama pada saat berpuasa.

3. Hindari telat makan sahur

Selanjutnya, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah bangun tepat waktu selama sahur agar Anda tidak terburu-buru untuk menghabiskan makanan.

Perlu diperhatikan pula untuk tidak makan terlalu banyak karena dapat membuat lambung bekerja lebih keras dan dapat memicu timbulnya keluhan pada lambung.

4. Batasi konsumsi makanan pemicu asam lambung naik

Kemudian, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah selama sahur dan buka puasa, batasi konsumsi makanan yang memicu naiknya asam lambung.

Seperti makanan tinggi lemak (gorengan), tinggi gula, asam, dan pedas.

Untuk pengolahan makanan, utamakan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang agar kadar minyak dalam makanan tidak tinggi.

Demikian juga dengan minuman, jaga asupan cairan untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Air putih merupakan minuman yang tepat, paling sehat, dan aman untuk penderita asam lambung.