Begini Cara Ampuh Cegah Asam Lambung Naik Saat Puasa

5. Hindari langsung tidur setelah makan

Lalu, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan memberi jeda waktu setelah Anda makan dan tidur.

Lambung memerlukan waktu sekitar 2 hingga 4 jam untuk mencerna makanan yang masuk.

Baik dalam kondisi berpuasa maupun tidak, risiko terjadinya GERD meningkat pada seseorang yang langsung tidur setelah makan.

Saat lambung penuh, posisi tidur akan menyebabkan katup antara lambung dan kerongkongan tertekan dan isi lambung akan naik ke kerongkongan.

Jika Anda merasa sangat mengantuk, posisikan diri Anda setengah duduk dimana posisi kepala dan bahu lebih tinggi dari perut.

6. Hindari stress dan kendalikan emosi

Selain menahan lapar dan haus, emosi juga harus dikendalikan selama menjalankan ibadah puasa.

Selain berpahala, hal ini dapat menurunkan risiko muncul dan kambuhnya penyakit maag dan GERD.

Penelitian menunjukkan ketika Anda stress dan sedang emosi, Anda menjadi lebih sensitif terhadap nyeri yang diakibatkan oleh meningkatnya asam lambung.

Anda dapat melakukan beberapa teknik relaksasi untuk mengendalikan stress dan emosi serta tidur yang cukup 6 – 8 jam per hari agar tubuh Anda dapat beristirahat maksimal.

7. Minumlah obat sesuai anjuran dokter

Terakhir, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan mengonsumsi obat yang diberikan oleh dokter apabila Anda sedang menjalani pengobatan.

Konsultasikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat tersebut selama bulan puasa. Nah, itulah sejumlah cara mengatasi asam lambung naik saat puasa yang bisa Anda coba.

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Cara Ampuh Cegah Asam Lambung Naik Saat Puasa, Ibadah Tetap Nyaman!, 

Berita terkait lainnya