Kesehatan
Makanan Tinggi Protein yang Dapat Membuat Anda Kenyang Lebih Lama, Cocok Dimakan Saat Sahur
Protein membantu mengendalikan rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.
lihat foto
SERAMBINEWS.COM - Protein merupakan nutrisi esensial yang berperan dalam mengontrol rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu menjaga energi lebih lama, terutama saat menjalani puasa atau dalam program penurunan berat badan.
Dilansir dari Health Shots, berikut makanan tinggi protein yang membantu menekan rasa lapar:
1. Telur
Telur mengandung protein dan sembilan asam amino esensial.
Selain itu, telur juga kaya akan lemak sehat, vitamin dan mineral.
Kandungan protein yang tinggi dalam telur meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
2. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani mengandung lebih banyak protein daripada yogurt biasa, sehingga bagus untuk menekan rasa lapar.
3. Quinoa
Quinoa merupakan protein lengkap, artinya mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Quinoa juga kaya akans erat yang membantu mengurangi rasa lapar dan mengatur nafsu makan.
4. Chia Seed
Meski berukuran kecil chia seed mengandung tinggi protein, serat dan asam lemak omega-3.
Minum chia seed yang dicampur dengan air atau susu bisa membantu merasa kenyang lebih lama.
| Badan Terasa Ringan Saat Bangun Tidur, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Ini Sebelum Tidur |
|
|---|
| dr Boyke Bongkar Kesalahan Orangtua Saat Ajarkan Seks ke Anak, Jangan Pakai Istilah Ini Lagi! |
|
|---|
| Sering Keputihan? dr Boyke Sebut Bisa Jadi Penyebab Susah Hamil |
|
|---|
| Dirut BPJS Kesehatan Tegaskan: Layanan Kesehatan Jiwa Dijamin Program JKN |
|
|---|
| 3 Herbal Ciptaan Allah Ini Bisa Ikat Mikroplastik & Logam Berat di Tubuh, Penjelasan dr Zaidul Akbar |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.