Tips Cegah Komplikasi Diabetes yang Berbahaya, Cobalah Rutin Lakukan Ini

5. Lakukan tes gula darah secara rutin

Memantau dan melakukan tes gula darah secara rutin dapat membantu untuk mengidentifikasi pemicu yang dapat menyebabkan gula darah berfluktuasi.

Misalnya, jika gula darah meningkat dua jam setelah makan malam, Anda dapat mengurangi porsi karbohidrat saat makan malam untuk membantu mengurangi gula darah yang melonjak.

Lakukan pencatatan gula darah dengan menggunakan aplikasi yang dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah dengan baik.

6. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan gula darah dengan membuat sel lebih sensitif terhadap insulin dan mengurangi resistensi insulin. 

Olahraga juga dikaitkan dengan kesehatan kardiometabolik, peningkatan energi, kualitas tidur yang lebih baik, dan pengurangan peradangan. 

Jika Anda menderita diabetes dan khawatir tentang olahraga yang akan dilakukan, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Temukan olahraga yang Anda sukai dan tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang untuk membuat Anda tetap termotivasi dan fokus. 

Jalan kaki di luar rumah bisa menjadi pilihan olahraga yang baik untuk penderita diabetes.

Cukup melakukan beberapa menit setiap hari bisa membuat dampak besar pada kesehatan Anda. 

Dengan melakukan beberapa tips di atas, diharapkan penyakit diabetes dapat terkontrol dengan baik dan mencegah terjadinya komplikasi.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Tips Cegah Komplikasi Diabetes yang Berbahaya, Selain Mengontrol Gula Darah, Rutin Lakukan Ini

Baca juga: Daftar 12 Produsen yang Curangi Takaran MinyaKita, Modus Operandi Terungkap