Makanan Manis di Hari Lebaran dan Risiko Jerawat: Benarkah Gula Penyebabnya?

SERAMBINEWS.COM - Lebaran selalu identik dengan hidangan lezat yang memanjakan lidah, salah satunya adalah berbagai kue kering manis seperti nastar, putri salju, dan beragam cookies.

Tak hanya itu, minuman sirup segar yang biasanya disajikan pada momen istimewa ini juga menjadi salah satu sajian favorit.

Namun, setelah berlebihan mengonsumsi makanan manis khas Lebaran, tak sedikit orang yang mulai merasakan kulitnya lebih berminyak dan muncul jerawat.

Banyak yang bertanya-tanya, apakah benar gula dapat memicu timbulnya jerawat?

Simak penjelasan berikut, dikutip dari Forbes dan Live Science, untuk mengetahui kaitannya antara makanan manis dengan masalah kulit yang sering muncul.

1. Lonjakan Insulin yang Memicu Peradangan

Makanan manis, terutama yang mengandung gula tinggi dan indeks glikemik tinggi, dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin dalam tubuh.

Baca juga: Bukan Mohon Maaf Lahir dan Batin, Ini Arti Sebenarnya dari Ucapan Lebaran Minal Aidin Wal Faizin

Ketika kadar insulin meningkat, proses ini dapat memicu peradangan yang menyebar ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Makanan tinggi gula dan lemak jenuh, seperti roti putih, permen, gorengan, es krim, soda, hingga makanan manis lainnya yang biasa disantap saat Lebaran, dapat memperburuk kondisi kulit.

Lonjakan insulin mendorong produksi minyak berlebih di kelenjar kulit, yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Jika konsumsi gula berlebihan dibiarkan, kulit pun bisa tampak lebih berminyak dan rentan terhadap breakout.

2. Imbangi dengan Serat untuk Kulit yang Sehat

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk mengimbangi konsumsi makanan manis dengan asupan serat yang cukup.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, memiliki sedikit serat dan cepat melepaskan gula ke dalam darah, yang memicu respons insulin.

Baca juga: 50 Pickup Line Ucapan Lebaran Idul Fitri Unik untuk Caption Story WhatsApp, Instagram, dan Facebook

Sebaliknya, makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran, memiliki indeks glikemik rendah dan melepaskan gula secara bertahap ke dalam darah.

Dengan begitu, kadar insulin tetap terjaga dan tidak melonjak tajam, yang pada akhirnya bisa membantu mencegah produksi minyak berlebih yang menjadi salah satu penyebab jerawat.

Jadi, meski menikmati hidangan manis khas Lebaran, pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang kaya serat agar kulit tetap sehat dan bebas dari jerawat.

3. Tips Sehat Selama Lebaran