Cek Kondisi Jantung Bermasalah atau Tidak, Kenali Jika Tanda Ini Muncul Pada Pagi dan Malam Hari

Tekanan darah bisa dikontrol dengan melakukan beberapa jenis olahraga atau aktivitas fisik, seperti berenang, jalan santai, atau menari.

2. Menjaga kadar oksigen

Olahraga juga membantu memperkuat otot sehingga tubuh menjadi lebih efisien ketika mengambil oksigen dari darah sehingga kesehatan jantung lebih baik.

3. Menjaga berat badan

Beberapa cara menjaga berat badan tetap ideal adalah berolahraga dan mengurangi makanan tinggi kolesterol.

4. Meredakan stres

Mengurangi stres ternyata membantu seseorang merasa lebih baik sehingga tekanan darahnya tetap normal.

Baca juga: Kena Serangan Jantung, Meriam Bellina Ngaku Tak Makan Sembarangan hingga Jalan 10 Ribu Langkah/ Hari

5. Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur mengandung berbagai jenis antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Dua jenis makanan tersebut juga mengandung serat yang dapat membantu tubuh mengurangi penumpukan lemak (kolesterol).

Di dalam saluran pencernaan, serat larut air dapat mengikat garam empedu (produk akhir kolesterol) yang kemudian dikeluarkan bersama kotoran dari dalam tubuh.

Hal tersebut membuat kadar kolesterol jahat yang berperan dalam penyakit jantung dapat berkurang.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI