Mau Umur Panjang? Tinggalkan Kebiasaan Begadang, Ini Penjelasan Ahli Kesehatan

Selain tidur yang cukup, Colin juga menekankan pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin.

 Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi penyakit secara dini, sebelum gejalanya terasa.

“Itu tidak bisa ditawar. Pemeriksaan rutin mendeteksi dini kondisi tertentu seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, yang dapat memperpendek umur seseorang secara diam-diam,” jelasnya.

Kondisi seperti tekanan darah tinggi atau kadar gula darah yang tidak terkontrol bisa merusak organ dalam diam dan berdampak serius jika tidak ditangani sejak awal.

Perubahan Kecil, Dampak Besar

Banyak orang berpikir bahwa hidup sehat membutuhkan usaha besar dan pengorbanan besar pula.

 Padahal, menurut Colin, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten justru lebih efektif.

“Regimen yang rumit belum tentu memperpanjang umur,” ujarnya.

“Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada tubuh Anda adalah perubahan gaya hidup yang kecil dan konsisten. Untuk masa depan yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih baik, mulailah membuat perubahan ini hari ini," jelasnya.

Contoh perubahan kecil yang bisa Anda mulai hari ini antara lain:

• Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
• Mengurangi konsumsi makanan cepat saji
• Memperbanyak minum air putih
• Berjalan kaki minimal 30 menit sehari
• Menghindari stres berlebih

Dalam artikel terkait, pakar kesehatan juga mengungkapkan bahwa berolahraga secara teratur bisa menambah hingga lima tahun dalam hidup Anda.

Tak perlu ekstrem, cukup lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau berenang selama 150 menit setiap minggu.

Tidur cukup, olahraga teratur, dan pemeriksaan rutin adalah tiga hal sederhana yang dapat membantu memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.

Jangan tunggu sampai tubuh Anda memberi "peringatan keras".

Mulailah dari sekarang, karena kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan.

Baca juga: Gaji ke-13 PNS cair Bulan Depan, PNS Golongan Ini Tak Kebagian

 (Serambinews.com/Sri Anggun Oktaviana)