Apa yang Terjadi Jika Kamu Duduk Lebih dari 10 Jam Sehari? Ini Jawaban Mengejutkan Dari Para Ahli!

SERAMBINEWS.COM - Di era yang serba digital ini, banyak dari kita bangga bisa menyisihkan waktu untuk olahraga di tengah jadwal kerja yang padat dan hetic.

Banyak orang percaya bahwa selama mereka rutin berolahraga, mereka sudah cukup melindungi diri mereka dari risiko penyakit jantung.

Namun padahal sebuah penelitian terbaru membuktikan bahwa anggapan ini tidak sepenuhnya benar dan tidak sepenuhnya salah.

Jika kamu duduk atau rebahan lebih dari 10,5 jam sehari, risiko gagal jantung dan kematian akibat penyakit kardiovaskular meningkat secara signifikan, meskipun kamu sudah berolahraga secara rutin sekalipun.

Dari penelitian ini mengungkap fakta penting yang mungkin selama ini diabaikan oleh banyak orang yaitu olahraga memang penting, tetapi terlalu lama duduk tetap bisa membahayakan kesehatan jantung juga.

Berikut Serambinews rangkum bahaya terlalu lama duduk seharian yang dilansir dari SciTeachDaily dan Kompas.

Baca juga: Sering Pakai Headset atau Earphone? Kenali Gejala Awal Gangguan Pendengaran hingga Kesehatan Mental

Penelitian Skala Besar Ungkap Ambang Batas Baru Risiko Duduk Terlalu Lama

Melansir dari Kompas, penelitian ini berasal dari tim ilmuwan di Rumah Sakit Umum Massachusetts, yang menganalisis data dari 89.530 orang dewasa di Inggris dari jurnal utama American College of Cardiology dan sudah dipresentasikan pada 2024 saat sesi Ilmiah American Heart Association 2024.

Dalam penelitian ini, peserta memiliki usia rata-rata 62 tahun dan lebih dari separuhnya adalah perempuan.

Mereka diminta mengenakan alat pengukur aktivitas (akselerometer) di pergelangan tangan selama tujuh hari untuk mencatat waktu bergerak dan waktu duduk atau rebahan.

Setelah diteliti selama delapan tahun, hasilnya cukup mengejutkan berikut Serambinews rangkum datanya:

• 3.638 orang mengalami fibrilasi atrium (detak jantung tidak teratur)
• 1.854 orang mengalami gagal jantung
• 1.610 mengalami serangan jantung
• 846 orang meninggal karena penyakit kardiovaskular

Yang sangat mengejutkan adalah semakin lama seseorang duduk, semakin besar risikonya mengalami masalah jantung.

Namun ada satu pola penting yang ditemukan dalam penelitian ini adalah risiko meningkat paling drastis ketika waktu duduk atau rebahan melebihi 10,5 jam per hari.

“Temuan kami mendukung pengurangan waktu duduk untuk mengurangi risiko kardiovaskular, dengan 10,5 jam sehari menjadi batasan yang berpontensi menyebabkan gagal jantung dan kematian akibat kardiovaskulay yang lebih tinggi kata Dr. Shaan Khurshid, ahli jantung dan penulis utama penelitian ini yang dikutip dari Kompas.

Baca juga: Pentingnya Memahami Kesehatan Mental

Kenapa Duduk Lama Bisa Berbahaya untuk Jantung?

Alasannya adalah, saat kita duduk dalam waktu yang lama misalnya bekerja di depan komputer, menonton TV, atau rebahan sambil bermain ponsel membuat tubuh menjadi tidak aktif.

Otot-otot besar seperti otot kaki tidak bekerja. Aliran darah melambat. Metabolisme juga menurun. Yang mana kondisi ini bisa menyebabkan:

• Peningkatan kadar gula darah dan kolesterol
• Tekanan darah naik
• Penumpukan lemak di sekitar jantung
• Peradangan kronis dalam pembuluh darah