6 Dampak Positif Mengurangi Penggunaan Ponsel, Tingkatkan kualitas tidur hingga Cegah Mata Tegang

SERAMBINEWS.COM - Smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, memudahkan komunikasi hingga pekerjaan.

Namun, penggunaan ponsel dalam jangka panjang ternyata tidak lepas dari risiko kesehatan.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa penggunaan HP secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, ketegangan mata, hingga memengaruhi keseimbangan hormon dan kadar gula darah.

Sebaliknya, membatasi waktu bermain ponsel justru membawa banyak manfaat.

Di antaranya adalah peningkatan kualitas tidur, berkurangnya kelelahan mata, dan stabilnya kondisi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kadar gula darah.

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini uraian lengkapnya.

1. Tingkatkan kualitas tidur

Cahaya biru pada ponsel mengganggu melatonin, hormon pengatur tidur. 

Tidak bermain HP saat malam hari membuat tubuh jadi rileks, sehingga Anda dapat tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. 

Sebaliknya, paparan cahaya biru yang berlebihan di malam hari dapat menyebabkan insomnia, kelelahan, dan gangguan jangka panjang pada ritme sirkadian.

2. Memperbaiki suasana hati

Penggunaan ponsel larut malam cenderung membuat Anda terpapar informasi yang membuat stres atau mulai membandingkan diri sendiri dengan orang lain. 

Stimulasi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan keseimbangan emosional. 

Menjauhi layar pada waktu tidur dapat menenangkan sistem saraf, meningkatkan ketajaman mental, dan membuat Anda bangun dengan lebih positif.

3. Bantu capai berat badan sehat