6 Dampak Positif Mengurangi Penggunaan Ponsel, Tingkatkan kualitas tidur hingga Cegah Mata Tegang

Kurang tidur karena penggunaan ponsel yang berlebihan dalam waktu yang lama di malam hari dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan mengganggu hormon pengatur nafsu makan seperti ghrelin dan leptin.

Dengan tidur yang lebih nyenyak, metabolisme tubuh berfungsi lebih baik, dan Anda cenderung tidak makan berlebihan keesokan harinya.

4. Baik untuk jantung

Kurang tidur kronis, yang biasanya diperburuk oleh kebiasaan menggulir layar di malam hari, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, dan penyakit kardiovaskular.

Tidur lebih awal dan bebas dari gangguan digital membantu menjaga irama jantung tetap sehat dan mengurangi risiko kardiovaskular jangka panjang.

5. Cegah mata tegang

Kebiasaan menatap layar selama satu jam, terutama dalam kegelapan, dapat menyebabkan mata tegang, mata kering, dan bahkan sakit kepala.

Mengurangi waktu menatap layar sebelum tidur memungkinkan mata Anda beristirahat, sehingga meningkatkan kenyamanan visual jangka panjang serta mengurangi kelelahan akibat ketegangan.

6. Berdampak baik untuk gula darah

Tidur yang teratur dan berkualitas tinggi sangat berkorelasi dengan kadar gula darah yang stabil.

Kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin dalam jangka panjang.

Memiliki rutinitas tidur yang tidak menggunakan ponsel dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh Anda dapat mengendalikan kadar glukosa dengan lebih efisien dan meminimalkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Dampak Positif Mengurangi Durasi Main HP, Baik untuk Pola Tidur dan Gula Darah