Tips Meningkatkan Energi Tubuh Agar Tidak Mudah Merasa Kelelahan, Lakukan Ini

"Patuhi jadwal tidur yang teratur, waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, untuk mengatur jam internal tubuh Anda," kata pakar tersebut. 

Hindari layar dan makanan berat setidaknya satu jam sebelum tidur, dan bangunlah rutinitas tidur yang menenangkan untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Tidur yang buruk menyebabkan kelelahan, konsentrasi rendah, dan stamina fisik yang menurun.

5. Olahraga setiap hari

Aktivitas fisik melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati, meningkatkan stamina, dan dapat meningkatkan energi. 

Olahraga sedang seperti bersepeda, jalan cepat, dan berenang minimal 30 menit, dianjurkan lima kali dalam seminggu. 

Peregangan dan latihan kekuatan seperti pilates atau yoga memastikan kesehatan dan fleksibilitas otot, serta melawan kelelahan. 

Olahraga pagi hari dapat mengaktifkan metabolisme tubuh, sementara olahraga di sore hari seperti jalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Namun, olahraga berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, jadi jangan sampai berlebihan. 

6. Prioritaskan hidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan seseorang lebih mudah merasa kelelahan. 

Bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan keluhan sakit kepala, dan penurunan konsentrasi. 

Usahakan minum 8-10 gelas air setiap hari, dan tingkatkan asupannya jika Anda aktif atau tinggal di daerah beriklim panas. 

Teh herbal, air kelapa, dan makanan kaya air seperti mentimun, semangka, dan jeruk, juga berkontribusi terhadap dehidrasi. 

Hindari kafein dan minuman manis yang berlebihan, karena dapat menyebabkan penurunan energi.