Baca tanpa iklan
Selai kacang tinggi akan kalori dan rasanya yang enak membuat kita sulit berhenti mengkonsumsinya.
Namun, dua sendok makan selai kacang mengandung sekitar 220 kalori, lebih banyak dari cemilan biasanya.
Baca: Revisi UU KPK Berjalan Tanpa Hambatan, Benarkah Ada Kaitan dengan Rencana Pemindahan Ibu Kota RI?
Baca: Berawal dari Minta Dipijat, Suami Artis Ini Ketahuan Berselingkuh dengan Ibu Mertua
3. Jus buah dan smoothies
Jus buah dan smoothie bisa menyumbang banyak kalori lebih daripada yang kita duga.
Sebab, kandungan gula (fruktosa) yang ada di dalamnya memicu lonjakan gula darah dan menurun sangat cepat.
Kondisi tersebut menyebabkan tingkat insulin yang fluktuatif dan membuat kita merasa membutuhkan lebih banyak gula setelahnya.
Fruktosa, yang biasa ditemukan dalam jus buah dan yogurt berasa, menstimulasi insulin dan mengatakan pada tubuh untuk mengubah kalori menjadi lemak.
Segelas jus buah juga ternyata menggunakan lebih banyak buah daripada yang biasa kita konsumsi, dengan semua gizi dan serat digerus habis.
Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal, lebih baik mengonsumsi buah secara langsung tanpa dijus.
4. Kacang-kacangan
Kacang punya citra yang cukup baik sebagai camilan sehat, karena mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, protein, antioksidan, dan serat.
Namun, dalan sehari dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kacang lebih dari segenggam atau jika dalam ukuran kacang almond, misalnya, sebanyak 20 biji.
Lemak baik tetaplah lemak dan tetap bisa berkontribusi terhadap penambahan lingkar lemak.
Sehingga, kita harus benar-benar memerhatikan konsumsi kacang, sebab seringkali kita tak akan sadar betapa banyak jumlah kacang yang kita konsumsi.
Baca: Kabut Asap Mulai Selimuti Subulussalam, Tak Ada Kebakaran Lahan, Apakah Kiriman dari Riau?
Baca: Bocah Perempuan Ini Mengaku Tinggal di Bawah Jembatan Lamnyong, Dimana Keluarganya?
5. Cemilan berenergi