Baca tanpa iklan
5 Cara Membersihkan Paru-paru dari Polusi Secara Alami, Simak Ulasan Berikut Ini
SERAMBINEWS.COM - Polusi udara sekarang ini menjadi masalah yang serius untuk seluruh umat manusia.
Setiap hari kita dihadapkan dengan asap kendaraan, asap rokok, dan asap lain yang dapat merusak paru-paru.
Padahal paru-paru merupakan organ yang sangat vital yang menunjang kehidupan manusia.
Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat.
Dilansir dari Medical News via Kompas.com, ada lima cara untuk membersihkan paru-paru:
Terapi Uap
Udara yang dingin dan kering dapat mengeringkan selaput lendir di saluran udara.
Uap air untuk wajah (doktersehat.com)
Udara dingin dan kering juga dapat membatasi aliran darah.
Terapi uap menjadi pengobatan yang tepat.
Uap akan menambah kehangatan udara yang dapat memperlancar pernafasan.
Menghirup uap air akan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru.
Menghirup uap air juga dapat membantu untuk bernafas lebih mudah dan lancar.
Terapi uap ini juga menyebabkan detak jantung dan tingkat pernafasan secara signifikan lebih rendah.
Terapi ini mungkin menjadi pengobatan yang tergolong efektif untuk saat ini.
• Kumpulan Ucapan Peringati Maulid Nabi Muhammad SAW 1441 H, Cocok Dibagikan di Sosmed
• Petani Kopi di Dataran Tinggi Gayo Sedang Bersukacita
Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
OLahraga basket ()
Kegiatan ini memaksa otot untuk bekerja lebih keras.
Meningkatkan laju pernafasan serta melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan karbondioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.
Untuk yang memiliki keturunan penyakit paru-paru yang menyebabkan lendir-lendir dalam tubuh menjadi kental dan lengket, harus bekonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Teh Hijau
Pria dewasa di Korea meminum teh hijau ini setidaknya dua cangkir per hari.
Teh Hijau (Shutterstock)
Penelitian pernah dilakukan dengan responden 1.000 orang dewasa yang rutin minum teh hijau setiap harinya.
Hasilnya mereka memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak rutin mengkonsumsi teh hijau.
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang cukup banyak.
Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan pada paru-paru.
Senyawa ini dapat melindungi jaringan paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
Makanan anti-inflamasi
Peradangan yang terjadi pada saluran pernafasan akan membuat kesulitan bernafas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak.
Berikut makanan anti-inflamasi yang dapat meredakan gejala-gejalanya:
1. Kunyit
ilustrasi kunyit (Female Daily)
2. Sayuran hijau
Pria Makan Sayuran (Helpguide)
3. Ceri
buah ceri (pexels.com)
4. Blueberry
Blueberry (freepik.com)
5. Zaitun
Minyak Zaitun (Alodokter.com)
6. Kacang-kacangan
Kacang (Bodybuilding.com)
Batuk
Batuk merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir.
Batuk yang terkontrol dapat mengurangi lendir berlebih di paru.
Beginilah langkah-langkah untuk terapi mengeluarkan lendir dalam paru:
1. Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap menjaga kedua kaki tetap rata di lantai
2. Lipat lengan di atas perut kemudian perlahan-lahan menarik napas melalui hidung
3. Buanglah napas sambil mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut
4. Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan nafas dan menjaga mulut sedikit terbuka
5. Bernafas melalui hidung
6. Istirahat dan ulangi seperlunya. (TribunStyle.com/Nafis Abdulhakim)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Cara Membersihkan Pari-paru Secara Alami: Terapi Uap, Olahraga, Hingga Minum Teh Hijau