Baca tanpa iklan
kekurangan magnesium suka ngidam makanan manis (Dessert recipes)
Batasi Gula, Jaga Asupan Air Putih
Selanjutnya, menjaga asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari, diatur mulai dari buka hingga sahur.
Saran selanjutnya adalah membatasi asupan gula karena bisa memengaruhi sel imun menjaga tubuh dari penyakit.
“Batasi konsumsi gula jangan lebih dari 50 gram sehari atau setara dengan 4 sendok makan karena bisa memengaruhi sel imun untuk memerangi penyakit," terang kata R. Dwi Budiningsari, SP., M.Kes., Ph.D.
Disarankan pula menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak trans tinggi dan kurangi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis.
Resep Menu Buka Puasa, Ada Bola Daging Saus Padang, Dapat Dimasak 60 Menit untuk 3 Porsi.(Sajian Sedap) (Sajian Sedap)
Jangan Kalap Saat Berbuka
Trik berikutnya, adalah saat berbuka. Jangan kalap saar melihat banyak makanan tersaji.
Saat berbuka, Budiningsari menyarankan masyarakat untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan.
Porsi makan saat berbuka puasa sebaiknya sekitar 10-25 persen dari kebutuhan sehari.
Kemudian diikuti makan malam setelah sholat magrib sekitar 25-35 persen, snack malam sekitar 10-25 persen, sedangkan saat sahur sebesar 20-35 persen kebutuhan sehari.
• Mulai Hari Ini, Pesawat Komersil Dilarang Angkut Penumpang, Berlaku hingga 1 Juni 2020
• Pria Ini Bikin Heboh, Mengaku Pulang dari Malaysia & Terdampar di Lhokseumawe, Warga Takut Mendekat
• Keutamaan 10 Hari Pertama Ramadhan 1441 H, Perbanyak 5 Amalan Ini Agar Pahala Maksimal
Jangan Stres Tetap Olahraga
Tak hanya menjaga gizi seimbang, selama berpuasa juga disarankan tetap melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga.
Olahraga dapat dilakukan dengan aktivitas rumah tangga dan senam aerobik ringan hingga sedang untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.