Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Degenerasi makula merupakan salah satu penyakit penglihatan atau gangguan penglihatan pada orang tua yang dapat menurunkan kualitas hidup.
Ini adalah penyakit retinal yang terjadi ketika makula memburuk.
Menjadikan selaput agak kuning yang ditemukan di belakang mata Anda..
Penyakit ini ditandai dengan masalah ketajaman penglihatan sentral.
Kemampuan visual ini dibutuhkan untuk ratusan hal.
Selain itu, orang yang terkena dampak mengalami kesulitan membaca, berkonsentrasi, dan mengenali wajah orang yang jauh.
Hal yang paling meresahkan adalah perkembangannya terjadi secara bertahap.
Dalam banyak kasus, hal itu menyebabkan kebutaan total. Karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup yang sehat.
Selain menjaga kesehatan penglihatan Anda, makanan yang mencegah degenerasi makula mengurangi risiko kebutaan.
Baca juga: Selain Bisa Dimakan, 17 Bunga Ini Miliki Ragam Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Melansir dari laman Step to Health, berikut 7 makanan yang dapat mencegah degrenasi makula, apa saja?
7 Makanan yang Mencegah Degenerasi Makula
1. Telur
Telur termasuk dalam daftar makanan yang mencegah degenerasi makula
Makan telur setiap hari adalah kebiasaan yang baik. Jika dilakukan secara rutin, kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dalam kondisi terbaiknya.
Makanan ini dikenal sebagai sumber asam amino berkualitas tinggi.
Selain itu, telur memiliki jumlah lutein dan zeaxanthin yang penting.
Ini adalah dua zat kunci untuk melindungi mata Anda dari efek penuaan.
Untuk tujuan ini, sebaiknya makan telur dengan kuningnya.
Ini adalah bagian di mana Anda akan menemukan sebagian besar zat bermanfaat.
Oleh karena itu, Anda harus memakannya dalam jumlah sedang, karena ia juga memiliki kandungan lemak yang tinggi.
Baca juga: Mulailah Tidur Tanpa Menggunakan Pakaian Dalam Malam Ini, Dokter Ungkap Kesehatan yang Luar Biasa
2. Biji labu
Biji labu memiliki seng dan asam lemak esensial yang penting dalam pencegahan penyakit penglihatan juga mengurangi risiko degenerasi makula dan penuaan dini.
Biji labu dapat ditambahkan ke berbagai resep makanan juga ditambahkan ke smoothies dan sajian salad buah.
Jangan khawatir tentang kenaikan berat badan jika Anda mengonsumsinya setiap hari, biji labu ini sangat rendah kalori.
3. Ikan berminyak
Semua jenis ikan berminyak memiliki asam lemak omega 3 dalam jumlah tinggi dan juga memiliki senyawa antioksidan.
Ketika senyawa ini dicerna, mereka mengurangi peradangan dan penuaan sel dini.
Nutrisi ini berkontribusi untuk membuang kelebihan kolesterol.
Pada saat yang sama, nutrisi ini meningkatkan aliran darah dan tekanan darah Anda.
Anda harus mengonsumsinya secara teratur untuk menjaga kesehatan mata Anda secara umum.
Anda harus memakannya terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah penglihatan.
Makan setidaknya dua hingga tiga porsi per minggu.
Baca juga: Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan, Kulit Awet Muda hingga Atasi Peradangan
4. Seafood
Makanan laut juga merupakan bagian dari kelompok makanan yang mencegah degenerasi makula.
Seafood mengandung Seng. Ini adalah salah satu mineral yang sangat diperlukan untuk melindungi selaput yang menutupi mata Anda.
Selain itu, seafood memberikan Anda asam amino dan asam lemak esensial yang berkontribusi pada regenerasi jaringan.
5. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman sehat yang paling populer.
Ini karena khasiatnya membantu Anda menurunkan berat badan dan mengatur kolesterol.
Teh hijai menonjol karena kandungan senyawa antioksidannya.
Ini adalah molekul yang menghambat kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan racun.
Tak hanya itu, teh hijau juga dapat merangsang regenerasi sel.
Juga, menjaga keseimbangan dalam proses peradangan Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit seperti degenerasi makula.
Minumlah secangkir teh hijau setidaknya tiga kali seminggu.
Baca juga: 7 Kebiasaan Bersih-Bersih Tubuh Ini Ternyata Salah dan Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan, Simak Apa Saja
6. Tomat
Tomat merupakan sayuran dengan kandungan likopen yang tinggi.
Selain itu, tomat juga mengandung antioksidan yang mencegah penyakit degeneratif.
Bersama dengan beta-keratin dan mineral, sayuran merah ini menciptakan penghalang pelindung terhadap radikal bebas dan radiasi matahari.
Makan secara teratur melindungi mata Anda, tak hanya itu, tomat juga mengurangi risiko menderita kesulitan penglihatan di usia tua.
Makan tomat mentah di semua salad dan smoothie Anda.
Buatlah segelas jus tomat dan minumlah untuk sarapan setidaknya tiga kali seminggu.
7. Bayam
Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya akan nutrisi seperti asam folat, vitamin A, dan seng.
Semua ini diperlukan untuk mencegah penyakit mata.
Baca juga: Luar Biasa, Ini 4 Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Menurut Sains
Nutrisi ini memperlambat kemajuan degenerasi makula dan memberi Anda pelindung terhadap stres oksidatif.
Khasiatnya juga sempurna untuk mengendalikan peradangan dan penyakit yang terkait dengannya.
Tambahkan bayam ke dalam menu makanan Anda, bisa juga dalam hidangan smoothie, salad, atau sup. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Ashanty dan Aurel Positif Covid-19, Anak Anang Hermansyah Ikut Terpapar, Arsy Menangis Ketakutan
Baca juga: Aurel & Azriel Hermansyah Positif Covid-19, Minta Siapa Saja yang Pernah Kontak Dengannya untuk Tes
Baca juga: Atta Halilintar Mantap Nikahi Aurel Hermansyah 21 Maret 2021: Yang Penting Halalnya Dulu