Bagi yang Sedang Diet, Segini Jumlah Kalori yang Harus Dibakar Jika Ingin Turunkan 1 Kg Berat Badan

SERAMBINEWS.COM - Berapa banyak kalori yang harus dibakar untuk bisa menurunkan 1 kg berat badan?

Mungkin ini jadi salah satu pertanyaan sebagian orang yang sedang berusaha menjalankan program diet.

Ya, diet menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkan bentuk tubuh ideal.

Agar bisa sukses mengurangi bobot berlebih, kamu perlu membakar lebih banyak kalori dari jumlah yang dikonsumsi.

Hal ini pun menimbulkan pertanyaan, sebenarnya berapa banyak sih jumlah kalori yang dibakar untuk menurunkan 1 kg berat badan ?

Untuk membantu menjawab pertanyaan itu sekaligus menyukseskan rencana program dietmu, bisa menyimak artikel berikut.

Baca juga: Mau Turunkan Berat Badan? Wajib Sertakan 5 Makanan Sehat dan Rendah Kalori Ini dalam Menu Diet Anda

Kalori yang harus dibakar untuk turunkan 1 Kg berat badan

Dikutip dari Kompas.com dari SehatQ, berbicara soal hitung-hitungannya kalori dan berat badan sebenarnya tidak sama untuk semua orang.

Namun secara umum, 1 pound (0,45 kg) lemak diperkirakan mengandung 3.500 kalori.

Jadi, jika 1 kg berat badan = 2,2 pound, maka untuk menurunkan berat badan 1 kg, kita diperkirakan perlu membakar sekitar 7.700 kalori.

Sehingga, apabila kamu mengurangi 500-1.000 kalori per hari, maka kamu akan bisa menurunkan 1 kg berat badan dalam waktu 1 minggu.

Jika rutin dilakukan, maka dalam waktu 1 bulan kamu bisa saja menurunkan berat badan hingga 4 kg atau bahkan lebih.

Meski begitu, perlu diingat bahwa berat badan manusia tidak hanya terdiri dari lemak, tapi juga otot, air, dan jaringan-jaringan lain di tubuh.

Oleh karena itu, akan ada banyak faktor yang memengaruhi perjalanan dalam usaha menurunkan berat badan.

Biasanya, semakin banyak berat badan yang dipangkas, maka waktu yang dibutuhkan untuk membakar lemak menjadi lebih lama.

Baca juga: Tak Perlu Makan Obat Pelangsing dan Diet Ekstrem, Begini Cara Singkirkan Lemak Tubuh