Baca tanpa iklan
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kelebihan berat badan pada anak-anak.
Namun dalam artikel ini, akan dibahas 10 langkah pencegahan obesitas pada anak, sebagaimana dilansir dari Healthline berikut.
1. Menyusui bayi jika memungkinkan
Sebuah analisis dari 25 penelitian yang dipublikasikan BMC Public Health pada 2014, menemukan bahwa menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas pada masa kanak-kanak.
Namun, penelitian mengenai peran menyusui dalam pencegahan obesitas masih diperlukan lebih banyak lagi.
2. Beri makan anak yang sedang tumbuh dengan ukuran porsi yang sesuai
American Academy of Pediatrics menjelaskan, bahwa balita tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar.
Dari usia 1 hingga 3 tahun, setiap inci tinggi badan harus sama dengan kira-kira 40 kalori dari asupan makanan.
Kemudian, dorong anak yang lebih besar untuk mempelajari seperti apa ukuran porsi makanan itu .
3. Bangun hubungan awal dengan makanan sehat
Dorong anak untuk mencoba berbagai macam buah, sayuran, dan protein sejak usia dini.
Baca juga: Bikin Anak Berisiko Obesitas, Hindari Minum Jus Buah di Pagi Hari, Ganti Dengan Ini
Dengan demikian, seiring bertambahnya usia, mereka mungkin lebih cenderung memasukkan makanan sehat ini ke dalam makanan mereka sendiri.
4. Makan makanan sehat bersama keluarga
Mengubah kebiasaan makan sebagai satu keluarga memungkinkan anak mengalami pola makan sehat sejak dini.
Ini akan memudahkan mereka untuk terus mengikuti kebiasaan makan yang baik saat mereka tumbuh dewasa.