Baca tanpa iklan
4. Hindari terlalu banyak makan kurma, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Meski sehat, beberapa buah tetap tinggi kalori.
5. Hindari makan berlebihan di luar rasa kenyang. Selalu dengarkan tubuh dan berhentilah makan saat merasa kenyang, bukan kekenyangan.
6. Pastikan bahwa setidaknya 70 persen camilan adalah makan sehat. Tidak ada salahnya memanjakan lidah. Tetapi batasi jumlah makanan manis yang dikonsumsi.
7. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tepat saat merasa lapar. Hindari mengemil permen atau kue kering.
8. Hindari menyediakan terlalu banyak pilihan dan variasi makanan untuk buka puasa atau sahur. Sebab hal itu malah memicu keinginan untuk makan banyak.
9. Jangan lupa untuk tetap rutin berolahraga. Selama puasa, kurangi intensitas latihan dan usahakan untuk berolahraga tiga hingga empat kali seminggu.
10. Cobalah untuk tetap aktif sepanjang bulan puasa dan berjalan setidaknya 10.000 langkah sehari.
(Serambinews.com/Yeni Hardika)