Baca tanpa iklan
Cara menggunakan rumus yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca ini pun terbilang mudah.
Adapun rumus yang dipakai yaitu
- Wanita
Untuk wanita, rumus mengukur berat badan ideal menggunakan yaitu:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
Jadi, misalnya seorang wanita memiliki tinggi badan 160 cm, maka berat badan yang ideal sesuai dengan rumus Broca adalah 60 - 9 = 51 kg.
- Pria
Sedangkan pada pria, rumus mengukur berat badan ideal menggunakan yaitu:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%].
Sebagai contoh, jika seorang pria memiliki tinggi badan 170 cm, maka berat badan normal untuknya sesuai dengan rumus Broca adalah 70 - 7 = 63 kg.
Baca juga: Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah? Simak Ulasan Ini
3. Rasio lingkar pinggang (waist) dan panggul (hip)
Menghitung rasio lingkar pinggang dan pinggul adalah cara yang bisa dilakukan untuk mengukur obesitas tanpa mempertimbangkan berat badan.
Jika ingin menggunakan cara ini, hal pertama yang perlu dilakukan yaitu mengukur terlebih dahulu lingkar pinggang dan lingkar panggul dalam centimeter.
Nilai yang didapat tersebut kemudian dimasukkan ke dalam rumus berikut:
W/H ratio = lingkar pinggang/lingkar pinggul
Untuk klasifikasi W/H rationya yaitu:
- Pria
>1,0: risiko penyakit berat
0,9-1,0: risiko penyakit sedang
<0,9: risiko penyakit rendah
- Wanita
>0,85: risiko penyakit berat
0,8-0,85: risiko penyakit sedang
<0,8: risiko penyakit rendah
Ukuran rasio pinggang dan panggul yang sehat menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) ialah tidak melebihi 0,85 untuk wanita dan maksimal 0,9 untuk pria.
Jika memiliki perhitungan angka lebih dari itu, maka bisa dikategorikan mengalami obesitas.
Menurut protokol pengumpulan data WHO, lingkar pinggang harus diukur di titik tengah antara margin bawah tulang rusuk terakhir yang teraba dan bagian atas puncak iliaka dengan memakai pita meteran.
Sedangkan lingkar pinggul harus diukur di sekitar bagian terlebar dari bokong dengan pita sejajar dengan lantai.
Beberapa pihak menilai menghitung rasio lingkar pinggang dan punggul adalah cara terbaik untuk menentukan tingkat obesitas karena lebih berfokus pada pengukuran lemak perut.
Lemak perut terdapat di area sistem endokrin yang mengeluarkan hormon dan bahan kimia terkait perkembangan berbagai penyakit. (Serambinews.com/Yeni Hardika)
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Berapa Berat Badan yang Termasuk Obesitas?