Baca tanpa iklan
Untuk mencegah kelebihan gas, tips yang dapat membantu menurut Cleveland Clinic ialah sebagai berikut.
- Makan lebih sedikit makanan berlemak.
- Kurangi sementara makanan berserat tinggi.
- Coba konsumsi obat pereda gas yang dijual bebas.
- Hilangkan makanan tertentu. Makanan yang biasanya dapat memicu gas yaitu kacang, kacang polong, lentil, kubis, bawang, brokoli, kembang kol, olahan gandum, jamur, buah-buahan tertentu, bir dan minuman berkarbonasi lainnya. Coba singkirkan makanan itu satu per satu untuk melihat perubahannya.
- Baca label. Jika produk susu tampaknya menjadi masalah, Anda mungkin memiliki beberapa derajat intoleransi laktosa. Perhatikan apa yang Anda makan dan cobalah varietas rendah laktosa atau bebas laktosa. Karbohidrat tertentu yang tidak dapat dicerna yang ditemukan dalam makanan bebas gula (sorbitol, manitol dan xylitol) juga dapat menyebabkan peningkatan gas.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah
Baca juga: Awas! 11 Makanan Bikin Perut Kembung, Hindari Kalau Tak Ingin Sering-sering Kentut
c. perut kembung
Banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan perut akibat kembung.
Namun ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan perut kembung dengan cepat.
Dilansir dari Medical News Today, berikut langkah-langkahnya.
- Jalan-Jalan. Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang dapat membantu melepaskan kelebihan gas dan tinja.
- Cobalah pose yoga. Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot di perut dengan cara yang mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran GI. Ini bisa mengurangi kembung.
- Gunakan kapsul peppermint. Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu untuk gangguan pencernaan dan gas terkait. Produsen biasanya memasarkannya sebagai pengobatan untuk gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), tetapi orang tanpa IBS juga dapat menggunakannya untuk meredakan kembung.
- Coba kapsul pereda gas. Pil dan cairan simetikon adalah obat anti-gas yang dapat membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan. Sangat penting untuk selalu minum obat sesuai dengan petunjuk pada label.
- Coba pijat perut. Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar.
- Mandi air hangat, berendam, dan bersantai. Mandi air hangat dapat meredakan sakit perut. Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.
Penyebab
Ada beberapa faktor yang mendasari seseorang jadi sering kentut, sendawa, hingga mengalami perut kembung.
Sebagai langkah pencegahan, simak apa saja penyebabnya dalam informasi yang dilansir dari berbagai sumber berikut ini.
sendawa
Menurut Mayo Clinic, bersendawa sebenarnya merupakan cara tubuh mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan bagian atas.
Kebanyakan sendawa disebabkan oleh menelan udara berlebih.
Udara ini paling sering bahkan tidak pernah mencapai perut tetapi menumpuk di kerongkongan.
Makan atau minum terlalu cepat, berbicara sambil makan, mengunyah permen karet, mengisap permen keras, minum minuman berkarbonasi, atau merokok juga bisa membuat seseorang kelebihan menelan udara.
Ada juga beberapa orang yang menelan udara sebagai kebiasaan gugup, walaupun mereka sedang tidak makan atau minum.
Naiknya asam lambung atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD) terkadang juga dapat menyebabkan sendawa berlebihan dengan meningkatkan proses menelan.
Baca juga: Cara Alami Mengobati Maag ala dr Zaidul Akbar, Bisa Pakai Labu, Begini Cara Konsumsinya