Baca tanpa iklan
Meskipun punya khasiat yang menjanjikan, wanita tanpa gangguan kesehatan dan tidak sensitif kafein jangan minum kopi berlebihan.
Hindari minum kopi lebih dari tiga cangkir per hari saat haid.
Melansir Insider, efek minum kopi berlebihan saat haid justru bisa memperparah nyeri haid.
Baca juga: Bolehkah Makan Nanas Saat Haid? Simak Penjelasan Lengkap dari dr Reisa Broto Asmoro Berikut
Pasalnya, terlalu banyak asupan kafein dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga kram saat haid jadi terasa lebih sakit.
Tak hanya itu, pastikan minum kopi saat haid dilakukan di pagi atau siang hari.
Hindari ngopi di sore atau malam hari agar tidak mengganggu jadwal tidur di malam hari.
Pola makan yang baik saat haid
Tak hanya minum kopi, pola makan saat haid juga perlu dibenahi agar rasa tidak nyaman bulanan ini tidak mampir lagi.
Wanita saat haid disarankan makan banyak protein sehat tanpa lemak jahat agar gula darah stabil.
Misalkan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan telur.
Baca juga: Siklus Haid tidak Lancar? dr Zaidul Akbar: Rutin Minum Ultimate Kunyit, Ini Bahannya
Usahakan semua makanan tidak digoreng.
Dengan gula darah yang terkontrol, keinginan untuk makan berlebihan bisa dicegah.
Wanita yang sedang haid biasanya makan berlebihan di sore hari.
Ganti juga camilan tidak sehat dengan buah pir, apel, atau kacang-kacangan yang dipanggang.
Selain itu, ubah pola makan berlebihan dengan makan dengan porsi kecil tapi lebih sering.