Termasuk Menyusui, Ini 10 Langkah yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Obesitas pada Anak

Namun dalam artikel ini, akan dibahas 10 langkah pencegahan obesitas pada anak, sebagaimana dilansir dari Healthline berikut.

1. Menyusui bayi jika memungkinkan

Sebuah analisis dari 25 penelitian yang dipublikasikan BMC Public Health pada 2014, menemukan bahwa menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas pada masa kanak-kanak.

Namun, penelitian mengenai peran menyusui dalam pencegahan obesitas masih diperlukan lebih banyak lagi.

2. Beri makan anak yang sedang tumbuh dengan porsi yang sesuai

American Academy of Pediatrics menjelaskan, bahwa balita tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar.

Dari usia 1 hingga 3 tahun, setiap inci tinggi badan harus sama dengan kira-kira 40 kalori dari asupan makanan.

Kemudian, dorong anak yang lebih besar untuk mempelajari seperti apa ukuran porsi makanan itu .

3. Bangun hubungan awal dengan makanan sehat

Dorong anak untuk mencoba berbagai macam buah, sayuran, dan protein sejak usia dini.

Dengan demikian, seiring bertambahnya usia, mereka mungkin lebih cenderung memasukkan makanan sehat ini ke dalam makanan mereka sendiri.

4. Makan makanan sehat bersama keluarga

Mengubah kebiasaan makan sebagai satu keluarga memungkinkan anak mengalami pola makan sehat sejak dini.

Ini akan memudahkan mereka untuk terus mengikuti kebiasaan makan yang baik saat mereka tumbuh dewasa.

5. Dorong makan perlahan dan hanya saat lapar