Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Kesehatan sangat penting bagi manusia, dengan memiliki tubuh sehat segala aktifitas yang dilakukan berjalan lancar.
Begitu juga dengan kesehatan kehidupan seks.
Berbicara soal efek makanan dalam kehidupan sehari-hari memang tidak ada habisnya.
Hal ini tentu karena pengaruh penting makanan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Oleh sebab itu, perlu memperhatikan jenis dan pola makan yang baik agar tidak berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.
Namun bukan hanya soal kesehatan tubuh saja, makanan juga berpengaruh terhadap kehidupan seksual seseorang.
Dilansir dari Healthline (27/9/2022), pola makan dan jenis makanan yang buruk bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan berdampak buruk pada kehidupan seks.
Misalnya, disfungsi seksual seperti disfungsi ereksi yang kerap dikaitkan dengan obesitas atau diabetes.
Kedua masalah kesehatan tersebut disebabkan oleh pola makan dan jenis makanan yang buruk.
Baca juga: Inilah Durasi Waktu Olahraga yang Ideal Menurut dr Boyke Agar Hubungan Seksual Lebih Memuaskan
Bagi sebagian orang, pengetahuan soal makanan terhadap kehidupan seks ini masih kerap disepelekan.
Padahal, makanan juga berperan penting pada kesehatan organ-organ reproduksi.
Makanan yang baik bisa meningkatkan libido atau gairah seksual seseorang.
Sebaliknya, ada makanan yang justru bisa menghancurkan gairah seksual, yang kemudian berakibat pada memburuknya kehidupan seks.
Beberapa diantara makanan yang bisa merusak kehidupan seks ini antara lain ialah gorengan dan gula atau olahannya.
Namun selain dua makanan itu ada beberapa jenis makanan lain yang bisa memperburuk kehidupan seksual seseorang.
Apa saja? Simak penjelasannya dalam artikel yang berikut.
Makanan penghancur kehidupan seks
Dilansir Kompas.com dari laman Eat This Not That (19/9/2022), berikut lima makanan yang bisa menghancurkan kehidupan seks seseorang.
Baca juga: Mudah Banget! dr Boyke Bagikan Tips Agar Hubungan Seksual Tetap Bergairah, Suami Istri Wajib Tahu!
1. Makanan olahan dan gula
CEO Signature Wellness, Deborah Matthew mengatakan, gula dan makanan olahan tidak berdampak baik bagi kehidupan seks.
Menurut dia, beberapa makanan mengandung gula serta makanan olahan menjadi penyebab di balik masalah kesehatan seksual.
Misalnya, makanan olahan tinggi seperti roti tawar, makanan yang dipanggang, keripik, serta makanan dan minuman manis.
Konsumsi gula yang tinggi meningkatkan kemungkinan diabetes.
Penyakit ini, kata Matthew, mengakibatkan disfungsi ereksi dan menekan hormon testosteron.
Disfungsi ereksi atau ketidakmampuan mendapatkan ereksi maupun mempertahankan ereksi cukup lama untuk berhubungan seksual, umum terjadi pada pria dengan diabetes tipe 2.
Kondisi di atas sering disebabkan oleh gula darah yang tinggi dalam jangka panjang, di mana kondisi ini merusak saraf dan pembuluh darah.
2. Gorengan
Gorengan atau makanan yang digoreng memang lezat.
Namun, makanan jenis ini mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Menurut penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2014), konsumsi lemak jenuh atau lemak jahat dalam jumlah berlebih bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Baca juga: Coba Tips Ini Agar Hubungan Seksual di Ranjang Tetap Bergairah
Seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit arteri koroner atau jantung koroner.
Semua penyakit tersebut, mampu berdampak buruk pada kehidupan seks lantaran menyebabkan disfungsi atau masalah seksual.
3. Minuman alkohol
Dikutip dari Healthline (18/9/2018), minuman alkohol bisa meningkatkan gairah seksual pada wanita.
Sebab, alkohol meningkatkan kadar hormon testosteron pada wanita, yang berpengaruh terhadap hasrat seksual.
Selain itu, alkohol juga bisa menambah rasa kepercayaan diri seseorang, sehingga ia merasa lebih seksi dan terbuai untuk melakukan hubungan seksual.
Namun demikian, penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi alkohol justru akan menurunkan gairah seksual dan sulit mencapai orgasme.
Misalnya, penelitian yang terbit dalam jurnal seksologi Archives of Sexual Behavior (2018), menemukan bahwa wanita lebih sedikit mengalami orgasme setelah minum alkohol.
Bukan hanya itu, alkohol juga menjadi penyebab disfungsi ereksi pada pria.
Dilansir dari Healthline (19/5/2022), proses mendapatkan ereksi melibatkan otak, hormon, pembuluh darah, dan saraf.
Konsumsi alkohol dalam waktu singkat seperti satu malam, memengaruhi semua bagian tubuh yang berkontribusi pada proses ereksi, seperti sistem saraf, kadar hormon, dan sirkulasi darah.
Sementara dalam jangka panjang, bisa mengakibatkan kerusakan permanen pada pembuluh darah dan saraf.
4. Daging merah berlemak
Lemak jenuh pada daging merah bisa memacu tubuh memproduksi lebih banyak lipoprotein densitas rendah atau kolesterol LDL.
Golongan lipoprotein tersebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Di sisi lain, menurut ahli endokrinologi, Florence Comite, arteriosklerosis atau penyempitan pembuluh darah yang merupakan penyebab penyakit jantung koroner, menjadi penyebab paling umum disfungsi ereksi.
Comite melanjutkan, gangguan pada pembuluh yang memasok darah ke jantung juga bisa terjadi pada pembuluh yang memasok darah ke alat kelamin.
5. Daging deli
Daging deli merupakan daging matang yang diiris tipis berbentuk lembaran untuk isian sandwich atau makanan lainnya.
Meski praktis, tetapi daging deli sangat merusak kehidupan seks karena kandungan natriumnya yang sangat tinggi yang digunakan sebagai pengawetnya.
Menurut Deborah Matthew, daging deli mengandung banyak garam dan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi ini berkontribusi terhadap disfungsi ereksi pada pria serta menyebabkan libido atau gairah seksual yang jauh lebih rendah.
Lalu, makanan apa yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kehidupan seks?
Ada beberapa makanan yang benar-benar dapat meningkatkan kehidupan seks.
Makanan yang baik untuk kehidupan seks yaitu makanan sehat yang dapat meningkatkan stamina, aliran darah, dan kesehatan jantung.
Semua hal itu bermanfaat dalam meningkatkan vitalitas secara keseluruhan, termasuk gairah seksual.
Mengutip Healthline (13/8/2022), ada 6 makanan yang memiliki nutrisi untuk meningkatkan libido serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Simak selengkapnya.
1. Tiram
Anda mungkin pernah mendengar tentang sifat afrodisiak atau zat pembangkit gairah seksual dari tiram.
Alasan untuk ini adalah karena tiram mengandung seng yang tinggi.
Senyawa ini dapat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu aliran darah ke organ seks.
Senyawa seng dipercaya berperan penting dalam kesuburan pria, karena membantu mengatur kadar testosteron .
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Reproduction & Infertility (2018), disebutkan bahwa kekurangan seng dapat memberikan efek negatif pada kadar testosteron.
Tiram mengandung lebih banyak seng daripada sumber makanan lainnya, dengan satu porsi menyediakan dari nilai harian Anda.
Namun bagi yang tidak menyukai moluska, bisa mencoba mengonsumsi lobster atau kepiting.
Kedua jenis kerang tersebut juga sarat dengan kandungan seng.
Adapun sumber seng untuk makanan non-seafood lainnya yaitu:
- daging sapi
- Kacang panggang
- biji labu
- sereal yang diperkaya dengan seng
2. Daging tertentu
Daging atau makanan lain yang mengandung asam amino tertentu, juga dapat membantu meningkatkan kehidupan seks.
Berbagai makanan berprotein tinggi mengandung senyawa yang membantu meningkatkan aliran darah, seperti karnitin, L-arginin, dan seng.
Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual pada orang-orang dari semua jenis kelamin.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Benarkah Wanita Berbulu Lebat Punya Gairah Seksual Tinggi? Begini Kata dr Boyke
Dalam sebuah penelitian (2018) disebutkan, bahwa suplemen arginin dapat membantu mengobati disfungsi ereksi (DE) ringan hingga sedang.
Namun demikian, perlu juag diingat bahwa makan terlalu banyak daging merah bisa berdampak buruk bagi jantung.
Untuk menyeimbangkannya, sajikan protein hewani dalam porsi sedang pada makanan Anda.
Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan kehidupan seks, namun juga menghindari risiko penyakit jantung.
Selain daging, protein juga bisa didapat dari biji-bijian utuh, susu dan produknya (termasuk keju).
Biji-bijian utuh dan susu merupakan sumber seng yang sangat baik.
3. Salmon
Salmon terkenal memiliki asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
Ikan berdaging merah muda, serta sarden, tuna, dan halibut, dapat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan kehidupan seks.
Omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh.
Menjaga sistem peredaran darah bekerja dengan lancar mengurangi risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual.
Sebuah tinjauan besar Cochrane 2020 mengatakan bahwa asam lemak omega-3 sedikit mengurangi risiko kejadian penyakit jantung koroner dan kematian, serta mengurangi trigliserida (lemak) dalam darah.
Ikan juga merupakan sumber protein, vitamin B12, vitamin D, dan zat besi, termasuk senyawa seng.
Untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh, direkomendasikan mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung senyawa, seng, L-arginin, dan omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi seksual.
Alih-alih permen, cobalah mengemil segenggam kacang dan biji-bijian.
Kacang mete dan almond penuh dengan seng, sementara sejumlah camilan sehat mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah.
Berikut beberapa daftar kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat meningkatkan gairah seksual.
- kenari
- biji labu
- biji bunga matahari
- kacang hazel
- kacang kacangan lainnya
5. Apel
Apel kaya akan senyawa yang disebut quercetin, yaitu antioksidan sejenis flavonoid dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi dan mengobati kondisi terkait fungsi seksual, termasuk disfungsi ereksi (DE).
Sebuah studi pada 2016 melaporkan, pria yang memiliki asupan buah yang lebih tinggi mengalami penurunan DE sebesar 14 persen.
Ini dipercaya karena kandungan flavonoid dalam buah.
Selain apel, beberapa buah lain yang juga kaya akan flavonoid yaitu:
- stroberi
- bluberi
- anggur berwarna gelap
- anggur merah
- ceri
- buah sitrus
6. Bit
Makanan kaya nitrat dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.
Kandungan itu bisa didapat pada buah bit.
Bit kaya akan antioksidan dan vitamin, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet apa pun.
Buah ini juga mengandung nitrat yang tinggi, yang berarti dapat membantu meningkatkan kehidupan seks.
Nitrat dapat memperluas pembuluh darah atau yang dikenal sebagai proses vasodilatasi.
Ini bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah juga sekaligus memberi efek menguntungkan pada kontraksi otot.
Oleh karena itu, senyawa ini sering dimanfaatkan oleh para atlet untuk meningkatkan kinerja mereka.
Beberapa studi bahkan menyarankan bahwa hanya dengan satu dosis jus bit, atau dosis selama beberapa hari, dapat meningkatkan kinerja orang di intermiten, latihan intensitas tinggi, dengan waktu istirahat yang singkat.
Begitu juga hasil riset yang menunjukkan bahwa diet nitrat dari jus bit dapat membantu mengelola tekanan darah.
Para peneliti mengatakan ini dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan tekanan darah yang sehat dan mereka yang menderita hipertensi.
Mekanisme yang sama ini, secara teori, dipercaya dapat membantu meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain bit, kandungan nitrat yang tinggi juga bisa didapat pada:
- bayam
- arugula, juga dikenal sebagai roket
- selada, juga dikenal sebagai selada taman
- selada
- seledri
- lobak.
(Serambinews.com/Yeni Hardika)
BERITA KESEHATAN LAINNYA
UPDATE INFORMASI LAINNYA DI SINI
IKUTI KAMI DI GOOGLE NEWS