Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi cobalah untuk latihan setidaknya beberapa jam sebelum tidur. 

Pola makan yang seimbang dan olahraga teratur mendukung tidur yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan.

(TribunHealth.com/PP) 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Langkah Sederhana Mengatasi Insomnia, Tidur Tanpa Minum Obat

Baca juga: Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Ini Resep Minuman Herbal untuk Cegah Insomnia dari dr Zaidul Akbar