Dokter Cahyono menekankan bahwa pola hidup sehat ini tidak hanya bermanfaat bagi fisik tetapi juga untuk kesehatan mental dan spiritual.

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan holistik, dr Cahyono mengajak umat Islam untuk menerapkan gaya hidup sehat yang dicontohkan Rasulullah SAW. 

Menjaga kesehatan tubuh penting agar bisa beribadah dengan baik. 

Beberapa kebiasaan sehat yang dianjurkan, yakni makan secukupnya, tidak makan malam sebelum shalat maghrib, mengurangi karbohidrat, memastikan makanan halal dan thayyib. 

Kemudian tidur awal tanpa cahaya lampu, menjaga asupan air putih, berpuasa, serta menjaga hati dari emosi negatif. 

Dokter Cahyono menekankan bahwa pola hidup sehat ini tidak hanya bermanfaat bagi fisik tetapi juga untuk kesehatan mental dan spiritual.

Ahli kesehatan yang berfokus pada pengobatan holistik, yakni gabungan pengobatan medis, konvensional dan tradisional yang sesuai dengan syariat Islam, dr Cahyono membagikan cara hidup sehat ala Rasulullah di kana; YouTube An Nabawi TV.

Baca juga: Ternyata Banyak Minum Malam Hari Bisa Merusak Ginjal, Dr R Cahyono Sp Naturopathy Anjurkan Begini

1. Jaga Makan

Diungkap dr Cahyono, Rasulullah sangat menjaga pola makannya. 

Beliau makan disaat lapar dan berhenti sebelum kenyang.

"Artinya makan jangan berlebihan itu cara Nabi," katanya.

2. Jangan Makan Malam

dr Cahyono mengungkapkan, pola hidup sehat Rasulullah selanjutnya yang patut kita aplikasikan dalam kehidupan adalah tidak makan malam.

Baca juga: Tubuh Gak Lemas, Mulai Sekarang Hindari 4 Makanan Ini, Coba Seminggu Aja Dulu Kata dr Zaidul Akbar

Dianjurkan berhentilah makan sebelum waktu maghrib tiba.

"Henti makan sebelum shalat maghrib, bukan berarti tidak boleh, boleh aja pak tetapi jangan menjadi kebiasaan makan sebelum tidur. Berhentilah makan sebelum shalat maghrib, itu cara jaga makan Nabi," sambungnya.

3. Kurangi Karbohidrat

Selanjutnya, Nabi disebutkan dr Cahyono tidak pernah mencampurkan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam satu makanan.

"Beliau selalu memisahkan antara protein dan karbohidrat, itu menurut banyak cerita," katanya.

Dari sisi medis sendiri, dr Cahyono mengatakan memang sangat bagus jika kita mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, tepung-tepungan, gula pasir dan santan.

Baca juga: Begini Resep dr Zaidul Akbar Manfaat Kunyit untuk Tubuh, Anti Radang, Nyeri dan Anti Penuaan

"Di sini saya membuat kesimpulan, kurangi karbo, boleh makan karbo karena kita orang Indonesia ga mungkin lepaskan nasi, tapi kurangi nasi. 

Kurangi tepung-tepungan, jangan makan gula pasir, ganti sama gula aren, santan itu dikurangi," tambahnya.

4. Makan yang Halal dan Thayyib

Pastikan makanan yang kita konsumsi adalah makanan halal dan thayyib.

Makanan halal dan thayyib akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. 

5. Jangan Tidur Larut Malam

Baca juga: Kata dr Zaidul Akbar Tentang Kopi Biji Kurma Bisa Sembuhkan Berbagai Macam Penyakit, Begini Buatnya

Seperti pola hidup sehat Rasulullah, jangan tidur larut malam, tidurlah lebih awal agar bangun bisa lebih awal tapi dengan syarat pastikan tidur malam tanpa ada cahaya lampu.

"Ini nabi yang mencontohkan Nabi Muhammad," katanya.

Dari sisi medis, dr Cahyono mengatakan bahwa tidur tanpa cahaya lampu sangat baik buat kesehatan.

Namun jika tidur dengan cahaya lampu, maka hormon melatoninnya tidak dapat diproduksi, yang dimana hormon ini fungsinya membantu produksi antioksidan dan membentuk imunitas tubuh kita.

"Jadi yang benar tidur sebelum jam 11 tanpa cahaya," 

Disebutkan pula Nabi juga tidur menghadap kanan.

"Karena posisi jantung ada di atas, miring ke kanan, tangan kanan ditarik menyanggah pipi, itu nanti ada ilmiahnya, nanti kita bahas," tambahnya.

6. Asupan Air Putih

Pastikan kita menjaga asupan air putih yang masuk ke tubuh.

Disebutkan dr Cahyono, waktu terbaik minum air putih adalah waktu pagi.

"Tidak perlu hangat, bukan berarti tidak boleh ya, yang mau minum air hangat silahkan tetapi jangan minum air dingin, itu yang gak boleh," jelasnya.

Usahakan minum di waktu pagi hari dengan suhu kamar.

"Ketika bangun pagi 1 gelas, boleh 2 atau 3 gelas silahkan, perbanyak minum di pagi hari, sampai maghrib pastikan sudah 10 gelas," kata dia.

Selanjutnya, dr Cahyono tidak menganjurkan banyak minum saat menjelang waktu tidur karena dapat memicu rusaknya ginjal.

"Tapi poinnya 1 jam sebelum tidur jangan terlalu banyak minum, anda minum sebelum tidur 1 atau 2 gelas, ginjalnya malah rusak. Banyak minum pagi hari bagus, tapi malam hari ginjalnya rusak," katanya.

7. Puasa

Puasa adalah praktik rutin Nabi Muhammad SAW, tidak hanya selama bulan Ramadhan. Nabi akan berpuasa setiap hari Senin dan Kamis dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulan Islam.

Dari sisi medis, selama berpuasa, konsumsi kalori seringkali berkisar antara nol hingga 25 persen dari kebutuhan kalori.

Praktik ini telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.

8. Menjaga Hati 

Selain menjaga kesehatan, menjaga hati juga tak kalah penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Menurut dr Cahyono, hati yang kotor dalam artian suka marah-marah, berburuk sangka, dengki, iri dan sebagainya justru dapat memicu banyak penyakit.

"Dalam sebuah hadis disebutkan di dalam tubuhmu ada segumpal daging dan jika satu gumpal daging itu rusak maka rusaklah seluruh tubuhmu, tetapi jika segumpal daging itu sehat maka sehat pula tuuhmu, segumpal daging itu hati," katanya.

Sambung dr Cahyono, menjaga hati sangat penting.

Pasalnya, jika seseorang marah selama lima menit, maka daya tahan tubuh akan turun enam jam.

"Makanya jaga hati dari suudzan, dengki, takut, iri hati, itu akan menurunkan imunitas, daya tahan tubuh kita, kalau daya tahan tubuh kita turun, pastinya sakit. Itu semua akan menyebabkan hormon kortisiol naik, hormon ini akan menyebabkan oksidasi 6 kali lipat,
marahya 5 menit, daya tahan tubuh kita turun 6 jam," pungkasnya.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)