Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Punya berat badan yang berlebih menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang.
Kelebihan berat badan tidak hanya menganggu penampilan namun juga sulitnya mobilitas tubuh hingga menganggu kesehatan karena kegemukan dapat mengundang berbagai macam penyakit.
Saat menurunkan berat badan, banyak orang berusaha maksimal dengan membatasi pola makan, olahraga hingga mengikuti program diet ketat.
Meski demikian, adakalanya seseorang kesulitan menurunkan berat badan atau bahkan program diet yang dijalankan gagal.
Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mengungkap rumus sehat yang ampuh menurunkan berat badan.
Setidaknya ada enam tips yang dibagikan dr Zaidul Akbar untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Ini Cara Terapi Fisik dan Resep Minumal Herbal Atasi Kesemutan ala dr Zaidul Akbar
Dilansir Serambinews.com dari akun Instagramnya, berikut enam tips untuk menurunkan berat badan.
Pertama, anda tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan yang tidak sehat, cukup menggunakan aturan 90:10. Artinya 90 persen konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti tinggi serat dan real food.
"Ga usah nyetop makanan ga sehat, tapiiii batasi aja, pake rules 90:10, 90 persen yang dimakan makanan sehat yaaa.. berserat, gizi tinggi, dan real food," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com, Senin (2/10/2024).
Kedua, batasi karbohidrat olahan dan gula pasir.
Ketiga, berjalan 30-60 menit sehari, kurang lebih menempuh tujuh ribu langkah per hari.
Keempat, utamakan konsumsi protein, seperti telur ayam kampung akan lebih baik, daging ayam, daging sapi, ikan, tahu, tempe, yogurt tawar, "Dan juga keju homemade cheese juga boleh," sambungnya.
Baca juga: Ini Tips Masak Nasi Sehat ala dr Zaidul Akbar untuk Cegah Lonjakan Gula Darah
Kelima, upayakan tidur 7-8 jam dalam sehari. "Tidur klo ga cukup, nafsu makan bs naik, insulin bisa berantakan, lemah energi, otot ga kebentuk," terangnya.
Terakhir, upayakan angkat beban 3-5 kali per pekan. Mengangkat beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh lebih fresh dan sehat. "Feeling lebih asyik, ga perlu diet, bangun otot utk bakar lemak dengan angkat beban," pungkasnya.
Itulah enam cara mengupayakan tubuh yang sehat dan dapat menurunkan berat badan ala dr Zaidul Akbar sehingga anda tidak perlu menjalani diet ketat.