Oleh: Dr. Ainal Mardhiah, S Ag, M.Ag

Suasana "joging" pagi akhir pekan, di Stadion Dimurthala dan Lapangan Blang Padang itu selalu rame. Ada yang lari-lari, ada yang jalan pelan-pelan, ada yang main bola, ada yang naik sepeda, ada yang bersepatu roda, ada yang hanya ingin bersantai ria dan tertawa dengan orang tercinta. Ada yang datangnya sendiri, ada dengan pasangan, ada yang datang dengan  kawan atau dengan sanak family dan keluarga.

Padatnya jam kerja, membuat jiwa raga, lelah luar biasa.  Banyaknya masalah yang dihadapi setiap hari, membuat setiap diri ingin melakukan penyegaran diri.  Dengan oleh raga, bersepeda, joging, jalan santai, bersepatu roda diudara terbuka, sebagai salah satu cara menyegarkan fisik dan jiwa agar segar dan sehat seperti semula.

Niat olah raga sehat yang kita harap, namun sakit dan dosa yang kita dapat, karena ada banyak wanita yang bepakaian ketat, baju diatas pantat, yang terpaksa kita lihat sambil joging dan olah raga.  Selain itu Ada laki-laki yang pamer aurat dengan celana pendek, bak gaya orang barat, kalau duduk nampak selangkangan paha.  Sedih dan risih kita melihat.

Malulah wahai sobat, bercelana "puntong" hampir-hampir nampak barang dalam celana, malu itu sebagian dari iman wahai sobat pria. Malulah bercelana ketat, baju di diatas pantat, itu sebagian dari iman wahai sobat muslimah. 

Baca juga: Pembelajaran Mendalam deep learning, Dalam Pandangan Islam Dan Prakteknya

A. Apa Itu Joging?

Jogging adalah kegiatan berlari dengan kecepatan sedang atau santai, biasanya dilakukan di luar ruangan seperti taman atau jalur lari. Jogging merupakan olahraga aerobik yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan secara umum. 

B. Joging Yang Sehat

Melakukan joging itu sehat, mengutip pendapat beberapa sumber tentang manfaat joging adalah sebagai berikut;

Berikut adalah beberapa manfaat jogging secara lebih rinci:

Pertama, manfaat secara fisik,
• Meningkatkan Kesehatan Jantung
• Menurunkan Berat Badan
• Memperkuat Otot dan Tulang
• Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh:
• Mengontrol Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah:

Kedua, manfaat secara kejiwaan
• Meningkatkan Kualitas Tidur
• Mengurangi Stres dan Kecemasan
• Meningkatkan Mood dan Kualitas Hidup
• Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
• Meningkatkan Kepercayaan Diri

Begitu banyak manfaat joging  jika dilakukan secara rutin di tempat tertutup, lebih-lebih di tempat terbuka.

Baca juga: KDRT Dan Kekerasan Terhadap Anak Dalam Pandangan Islam Dan Solusinya

C. Pakaian Joging dan Olah Raga Bagi Wanita Muslimah

Adapun syarat pakaian joging atau pakaian olah raga bagi perempuan Islam adalah wajib menutup aurat, bisa menjaga pandangan dari melihat aurat orang lain meski sesama perempuan, memelihara pandangan dari melihat aurat laki-laki, memelihara kemaluan, menutup dada dengan kerudung, sebagaimana pakaian yang biasa dipakai sehari-hari. Ini hukumnya wajib. 

Sebagaimana Allah sebutkan dalam Ayat Al-Qur'an berikut ini:

Wahai Nabi! Katakanlah kepada istri-istrimu, anak-anak perempuanmu dan istri-istri orang mukmin, "Hendaklah mereka menutupkan jilbabnya ke seluruh tubuh mereka." Yang demikian itu agar mereka lebih mudah untuk dikenali, sehingga mereka tidak diganggu. Dan Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang." (QS. Al-Ahzab: 59).

Dalam ayat lain Allah sebutkan