SERAMBINEWS.COM - Selama masa tumbuh kembang, anak mengalami proses pertumbuhan otot yang berlangsung terus-menerus.

Dalam tahap ini, asupan protein berkualitas memegang peran penting untuk menunjang kesehatan mereka.

Tidak hanya berfungsi untuk menopang pertumbuhan, protein juga membantu proses pemulihan otot setelah anak beraktivitas. Hal ini menjadikan protein sebagai salah satu nutrisi esensial yang tidak boleh diabaikan.

Aktivitas fisik yang padat, mulai dari belajar hingga bermain, membuat kebutuhan protein anak semakin besar. Tanpa asupan yang cukup, anak berisiko mudah lelah dan perkembangan ototnya tidak maksimal.

Lantas, makanan apa saja yang bisa menjadi sumber protein berkualitas bagi anak?

Beberapa opsi yang bisa dipilih antara lain telur, ayam, daging sapi, hingga ikan.

Variasikan menu tersebut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang, melansir Verywell Health, berikut ini uraiannya.

1. Telur

Telur menempati urutan pertama.

Hanya satu butir telur, menyediakan setidaknya 6 gram protein.

Terlebih lagi, telur juga padat nutrisi karena kaya vitamin dan mineral penting.

Selain itu, makanan ini juga murah, mudah didapat, dan fleksibel diolah menjadi berbagai masakan.

Baca juga: 8 Khasiat Matcha, Bukan Cuma Minuman Viral Tapi Punya Manfaat Kesehatan Luar Biasa

2. Ayam

Ayam termasuk sumber protein rendah lemak.

Untuk menurunkan kalori yang tidak perlu, hindari cara memasak seperti menggoreng, yang menyebabkan lemak berlebih.