Tak Sekadar Buah Biasa, Pisang Disebut Mampu Redakan Kram Otot

SERAMBINEWS.COM - Kram otot merupakan kondisi ketika otot menegang dan berkontraksi secara tiba-tiba, sehingga menimbulkan rasa nyeri yang cukup mengganggu aktivitas.

Keluhan ini bisa muncul saat seseorang sedang berolahraga, setelah melakukan aktivitas fisik berat, maupun ketika tubuh dalam kondisi istirahat.

Bagian tubuh yang paling sering mengalami kram otot antara lain kaki, telapak tangan, lengan, hingga area perut.

Berbagai faktor dapat memicu kondisi tersebut, mulai dari kelelahan otot, kurangnya cairan tubuh, hingga rendahnya kadar elektrolit seperti kalium dan magnesium yang berperan penting dalam fungsi otot.

Di tengah kondisi tersebut, mengonsumsi pisang kerap dipercaya sebagai solusi alami untuk meredakan kram otot.

Buah ini dikenal kaya akan kalium, mineral yang membantu proses kontraksi dan relaksasi otot. 

Namun, benarkah makan pisang bisa membantu mengatasi kram otot? 

Baca juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, 5 Tips Pola Makan agar Gula Darah Tetap Stabil

Alasan Buah Pisang Bisa Mengatasi Kram Otot

Pisang kaya akan nutrisi sehat, seperti kalium, magnesium, kalsium, serat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. 

Otot membutuhkan kadar elektrolit yang cukup agar berfungsi dengan baik. 

Kalium membantu otot berkontraksi dan rileks, bertindak sebagai neurotransmitter, dan menyediakan komunikasi antara otak dan otot. 

Ketika tubuh kekurangan kalium, pesan antara otak dan otot akan melambat. 

Kadar kalium yang rendah dapat menyebabkan kram otot yang menyakitkan. 

Meskipun mengonsumsi pisang setelah berolahraga mungkin tidak langsung meredakan kram otot, tapi mengonsumsi pisang dan makanan padat elektrolit lainnya dapat menurunkan risiko kram otot seiring berjalannya waktu. 

Tubuh membutuhkan kadar kalium, magnesium, kalsium, dan natrium yang cukup untuk fungsi otot yang sehat. 

Orang dengan kadar elektrolit rendah berisiko tinggi mengalami kram otot, kejang, hingga kelemahan.