Tak Perlu Ribet, 8 Cara Efektif Kurangi Perut Buncit pada Pria

SERAMBINEWS.COM - Peningkatan lemak di area perut menjadi masalah kesehatan yang perlu diwaspadai oleh semua kalangan.

Penumpukan lemak ini tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga berkontribusi pada bertambahnya lingkar perut dan berat badan secara keseluruhan.

Dalam jangka panjang, lemak perut berlebih diketahui berkaitan erat dengan berbagai penyakit metabolik.

Kondisi ini meningkatkan risiko terjadinya diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung yang dapat mengancam kualitas hidup.

Untungnya, beberapa tips dapat dilakukan untuk mengurangi lingkar perut.

Dengan demikian penyakit jangka panjang dapat dihindari.

Baca juga: 8 Minuman Sederhana yang Diam-Diam Bersihkan Kolesterol Jahat, Tak Perlu Obat Mahal

Dihimpun dari kanal kesehatan NDTV dan The Health Site, berikut ini penjelasannya.

1. Cukup protein

Protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

Konsumsilah protein yang cukup.

Kira-kira, orang membutuhkan 1,2-1,6 gram per kilogram berat badan per hari.

2. Olahraga

Aktivitas fisik dan olahraga tidak boleh ditinggalkan.

Targetkan untuk melakukan latihan kekuatan setidaknya 3 kali seminggu.

Di luar itu, Anda juga tetap memerlukan laithan kardio.