Ngemil Saat Diet? Ini 5 Camilan Rendah Kalori yang Tetap Mengenyangkan

2. Sayuran dan hummus

Sayuran seperti wortel, mentimun, paprika, dan tomat ceri menawarkan banyak nutrisi dengan kalori yang sangat sedikit. 

Sayuran ini juga menyediakan vitamin, serat, dan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Menambahkan satu sendok makan hummus ke dalam menu akan memberikan protein nabati, lemak sehat, dan serat dengan total sekitar 35 kalori.

Kombinasi ini menghasilkan camilan penurun berat badan yang sangat baik karena membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan dan mendukung kadar gula darah yang stabil.

3. Telur rebus dan kacang-kacangan

Camilan ini menawarkan protein berkualitas tinggi dengan lemak sehat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Satu butir telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 78 kalori dan 6,3 gram protein.

Kacang-kacangan, seperti almond atau pistachio, menambah tekstur renyah, serat, dan lemak sehat. 

Karena kacang-kacangan padat kalori, pengendalian porsi sangat penting. 

Padukan satu butir telur rebus dengan segenggam kecil (sekitar 450 gram) kacang untuk menjaga kalori tetap terkontrol sambil tetap menikmati camilan yang mengenyangkan dan kaya nutrisi.

4. Popcorn yang dipanggang tanpa tambahan mentega

Popcorn yang dipanggang tanpa tambahan mentega adalah camilan rendah kalori dan mengenyangkan.

Anda dapat menikmati porsi besar dengan kalori yang relatif sedikit, yaitu sekitar 100 kalori untuk tiga cangkir.

Popcorn juga menyediakan biji-bijian utuh dan sekitar 3 gram serat per porsi tiga cangkir.