Ramadhan 2026 Diperkirakan Mulai 18 Februari, Ini Manfaat Puasa bagi Kesehatan

2. Meningkatkan populasi bakteri baik

Berpuasa dapat mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan, misalnya Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Bakteri ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

3. Memperkuat lapisan usus

Puasa merangsang produksi protein yang memperkuat sawar usus, sehingga mencegah masuknya zat-zat berbahaya ke dalam aliran darah.

Ini juga bisa menurunkan risiko terjadinya peningkatan permeabilitas atau kebocoran usus.

4. Merangsang gerakan usus

Pola puasa intermiten atau pembatasan waktu makan dapat memperbaiki motilitas usus, mendorong buang air besar yang teratur, mengurangi kemungkinan sembelit, dan pada 

akhirnya meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Meredakan gangguan pencernaan

Puasa diketahui dapat membantu meringankan keluhan pada penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau pertumbuhan bakteri berlebihan di usus halus.

Ini kemungkinan berkat pengaruhnya terhadap keseimbangan bakteri usus dan peradangan.

6. Mengatur nafsu makan

Puasa membantu menyeimbangkan hormon pengatur rasa lapar, mengurangi kecenderungan makan berlebihan, serta mendukung pengendalian berat badan.

Hal ini berdampak positif bagi kesehatan usus dengan menurunkan risiko gangguan pencernaan yang terkait obesitas.

7. Meningkatkan penyerapan gizi

Dengan mengistirahatkan usus dari proses pencernaan yang terus-menerus, puasa justru dapat meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi.

Dampaknya, tubuh lebih optimal dalam mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan usus.