Bukan Sekadar Pelepas Dahaga, 5 Minuman Ini Bantu Tambah Energi Alami

4. Susu nabati yang diperkaya

Berbeda dengan susu sapi yang secara alami tidak mengandung zat besi, beberapa susu nabati sudah diperkaya mineral ini. Satu cangkir susu kedelai yang diperkaya, misalnya, bisa mengandung sekitar 1 mg zat besi.

Selain itu, susu kedelai juga memberikan tambahan protein. Namun, penting untuk mengecek label kemasan, karena tidak semua produk susu nabati diperkaya zat besi.

5. Jus tomat

Satu cangkir jus tomat mengandung hampir 1 mg zat besi. Yang membuatnya istimewa adalah kandungan vitamin C yang tinggi, sekitar 170 mg per cangkir pada jus tomat kalengan.

Vitamin C membantu mengubah zat besi nabati menjadi bentuk yang lebih mudah diserap tubuh. Jadi, kombinasi zat besi dan vitamin C dalam jus tomat menjadi nilai tambah tersendiri.

Mengonsumsi minuman kaya zat besi bisa membantu mengatasi kelelahan jika memang tubuh sedang kekurangan mineral ini. Namun, bila kadar zat besi sudah normal, minuman tersebut belum tentu membuat energi melonjak drastis.

Yang tak kalah penting, perhatikan kadar gula dalam jus yang dikonsumsi. Pilih produk tanpa tambahan gula berlebih agar manfaatnya tetap maksimal dan tidak menimbulkan masalah kesehatan lain.