Kopi Tak Dianjurkan Diminum Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Ini Alasannya

Ringkasan Berita:

• Menyeruput kopi saat sahur maupun berbuka puasa telah menjadi kebiasaan sebagian umat Islam, terutama bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kopi setiap hari.
• Kandungan kafein dalam kopi kerap dianggap mampu membantu tubuh tetap segar, berenergi, dan tidak mudah mengantuk selama menjalankan ibadah puasa.
• Namun, para pakar kesehatan dan ahli gizi tidak menganjurkan konsumsi kopi saat sahur maupun berbuka puasa karena sejumlah alasan kesehatan.

SERAMBINEWS.COM - Menyeruput kopi saat sahur maupun berbuka puasa telah menjadi kebiasaan sebagian umat Islam, terutama bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kopi setiap hari.

Kandungan kafein dalam kopi kerap dianggap mampu membantu tubuh tetap segar, berenergi, dan tidak mudah mengantuk selama menjalankan ibadah puasa.

Namun, para pakar kesehatan dan ahli gizi tidak menganjurkan konsumsi kopi saat sahur maupun berbuka puasa karena sejumlah alasan kesehatan.

Berikut beberapa alasan mengapa konsumsi kopi saat sahur maupun berbuka puasa sebaiknya dibatasi:

1. Dapat mengganggu kualitas tidur

Pakar Gizi dari IPB University, Prof Ali Khomsan menjelaskan, teh dan kopi sama-sama mengandung kafein, meskipun kadar kafein pada kopi umumnya lebih tinggi.

“Konsumsi kopi atau teh dapat menimbulkan gejala sulit tidur yang membuat seseorang terjaga lebih lama,” kata dia kepada Kompas.com, Senin (16/2/2026).

Selama bulan Ramadhan, waktu tidur biasanya sudah berkurang karena harus bangun lebih awal untuk sahur.

Jika ditambah asupan kafein yang berlebihan, kualitas dan durasi tidur bisa semakin terganggu.

Padahal, istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.

Karena itu, saat berbuka puasa lebih dianjurkan untuk memulai dengan air putih guna mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Baca juga: 10 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi, Bisa Ganggu Kesehatan

2. Berisiko memicu dehidrasi

Kopi sebaiknya dihindari saat sahur karena memiliki efek diuretik, yakni dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Kandungan kafein di dalamnya merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak cairan.